Çfarë duhet të dini për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme

 

Veshkat janë mekanizmi i organeve më vitale të trupit të njeriut, që pastron gjakun prej mbeturinave dhe elementeve të tepërta. Ato sekretojnë gjithashtu një numër të hormoneve të nevojshme për të stimuluar palcën e kockave për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut, rregullojnë normën e lëngjeve në gjak, dhe rritin përvetësimin e hekurit në zorrë.

Rekomandimet bazë

– Ushtrohuni rregullisht

Është shumë e rëndësishme për të ushtruar lëvizje të përhershme dhe sportive të vazhdueshme për të ruajtur presionin e ulët të gjakut dhe për të reduktuar incidencën e diabetit, sepse presioni i lartë i gjakut dhe diabeti janë dy shkaqet kryesore të dështimit të veshkave.

– Mbani nën kontroll presionin e gjakut

Tensioni i lartë i gjakut është një nga shkaqet më të rëndësishme të dështimit të veshkave, për shkak të ekspozimit të enëve të gjakut në presion të zgjatur që shkakton dëme. Prandaj është e rëndësishme për të mbajtur në kontroll presionin e gjakut.

– Kujdesuni për ushqimin e shëndetshëm dhe të balancuar

Ushqimi i shëndetshëm dhe i ekuilibruar është shumë i nevojshëm. Një dietë e pasur me perime të freskëta, fara të plota dhe fibra kufizojnë incidencën e obezitetit dhe njëkohësisht ruajnë veshkat dhe nuk i dëmtojnë ato. Është e nevojshme për të ulur konsumimin e kripës sepse ajo është një burim i lartë i natriumit, i cili punon për të rritur presionin e gjakut, shkaku kryesor i sëmundjes së veshkave.

– Pini lëngje mjaftueshëm

Lëngjet janë një faktor shumë i nevojshëm dhe i domosdoshëm për veshkat për të pastruar trupin nga toksinat, kështu që është e domosdoshme që të pihen lëngje të mjaftueshme, të cilat duhet të arrijnë rreth dy litra në ditë.

– Shmangni pirjen e duhanit dhe zakonet e tjera të dëmshme

Pirja e duhanit është një nga zakonet më të dëmshme për enët e gjakut dhe veshkat, për shkak se ai  shkakton rënie në funksionet e enëve të gjakut.
Është e rëndësishme të shmangni  gjithçka që mund të dëmtojë trupin dhe të pengojë funksionin e organeve të punojnë si duhet, duke përfshirë pirjen e alkoolit dhe abuzimin me drogën.

“UTI-CLEAR KIDNEY RELIEF” PER SHENDETIN E VESHKAVE