Si ta luftojmë depresionin në mënyrë natyrale

 

Depresioni mund të manifestohet me një shumëllojshmëri siptomash duke përfshirë lodhje, humor të keq, mungesë oreksi, mospasje dëshirë seksuale, ndjenjë të pafuqisë, joaktivë, etj.

Shkaqet e depresionit janë të ndryshme duke përfshirë; alkoolin, duhanin, stresin, probleme që nuk i gjen zgjidhje, çekuilibër hormonal, mangësi në dietën ushqimore, mungesa e diellit, toksicitet nga ushqimet dhe nga ajri, etj.

Një studim në deklaron se: ilacet kundër depresionit kanë dështuar për të kuruar simptomat e depresionit, edhe në qoftë se pacientët e marrin në mënyrën më të mirë të mundshme.

Gjithashtu medikamentet anti-depresive kanë efekte anësore serioze që mund të përfshinë: vetvrasje, shtim në peshë, dhe ndryshime në personalitet.

Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra natyrale për luftimin dhe kurimin e depresionit duke përfshirë:

Dieta e shëndetshme

– Ushqimi i shëndetshëm mund tju ndihmojë për ngritjen e humorit; Omega -3, vaj i kokosit, arrat, vezët, farat e lirit, pije qershie, etj.

– Më shumë magnez; pa magnes trupi ndihet i lodhur dhe i pafuqishëm. Magnezi mban trurin të qëndrueshëm. Gjendet tek bajamet, fasulet, spinaqi, bananet, arrat dhe qumështi i sojës.

– Farat e kungullit; përmbajnë yndyra të shëndetëshme dhe magnez, L-triptofan, amino-acid, etj.

Ushqime që shkaktojnë depression

– Yndyrat e hidrogjenizuara; këto yndyra mund të shkaktojnë inflamacion dhe mosekuilibër hormonal.

– Kafeina; edhe pse mund të rrisë energjinë trupore, por kur ajo largohet, shkakton nervozizëm dhe rraskapitje.

– Alkooli dhe duhani; dy armiq kryesoërë të shëndetit  që shkaktojnë depression, stress, ankth dhe shumë sëmundje  serioze.

– Sheqeri i bardhë; rrit depresionin dhe është mirë që ju ti largoheni totalisht përdorimit të tij. Zëvëndësojeni me sheqer të zi, mjalt ose sheqer frutash.

Arti i të jetuarit

– Aromaterapia; masazhimi i trupit me vajra të ndryshëm aromantik ju clirojnë nga lodhja dhe ngarkesa mendore.

– Ushtrimet fizike; janë thelbësore për ngritjen e humorit. Bëni çdo ditë shëtitje në ajër të pastër. Ecja ose vrapi liron endorphins në tru dhe endorphins janë ato lëndë që na bëjnë të ndihemi të qetë dhe të lumtur.

– Meditimi; meditimi në ajër të pastër, në bregdet ose në mal, është kura më e mirë për qetësinë nevore, luftimin e depresionit, ankthit dhe stresit.

– Kalërimi; ndihmon të ndiheni i sigurtë në mendje dhe në trup, forcon shqisat dhe ju ndihmon të luftoni depresionin.

TRAJTIMI NATYRAL PROFESIONAL I DEPRESIONIT