Konsumi ditor i arrave redukton rrezikun e Kancerit të Prostatës

 

Megjithë përmbajtjen e lartë të yndyrës, është kuptuar prej kohësh që arrat kanë vendin e tyre në një dietë të shëndetshme. Yndyrnat e shëndetshme, si ato që gjenden në arra, janë thelbësore për funksionimin e trurit dhe të zemrës, plus që përmirësojnë thithjen e lëndëve ushqyese.

Një studim i ri në Universitetin e Kalifornisë, Davis, ofron prova të mëtejshme që mbështesin rezultatet e hulumtimit të mëparshëm që tregojnë se arrat, ndihmojnë veçanërisht në uljen e niveleve të një hormoni që mendohet se rrit incidencën e kancerit të prostatës dhe të gjirit.

Çfarë zbuluan studiuesit për arrat?

Studiuesit publikuan në “Gazetën e Ushqimit Medicinal” që hetimet duke u përqëndruar në përfitimet e arrave tregojnë se vetë arrat, si dhe vaji i arrës, jo vetëm që zvogëlojnë kolesterolin e tepërt dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, por gjithashtu ulin nivelet e hormonit IGF-1 – i cili është i lidhur me kancerin e prostatës dhe sëmundje të tjera.

Përmbajtja e lartë e yndyrës që kanë arrat nuk kontribuon në rritjen e kancerit të prostates, por në vend të kësaj, arrat treguan ndikim krejt të kundërt në minjtë e provës.

Nuk është vetëm omega-3 që vepron në zvogëlimin e rrezikut të kancerit, por më tepër yndyrna që punojnë në kombinim me substanca të tjera që përbëjnë vajin e arrës.

Pse arrat zvogëlojnë rrezikun e kancerit?

Besohet se niveli i ulur i IGF-1 kufizon kancerin nga rritja aq shpejt sa zakonisht. Për më tepër, shmangia e niveleve të tepërt të kolesterolit do të zvogëlojë rrezikun e kancerit, sepse nivelet e larta të kolesterolit mund të promovojnë rritjen e qelizave kancerogjene.

Të konsumuara në sasi të arsyeshme, arrat njihen prej kohësh se sjellin dobi për zemrën. Hulumtimet e kaluara kanë treguar që arrat kanë aftësinë të zvogëlojnë inflamacionin, i cili dihet se është një fajtor themelor pas sëmundjes së zemrës plus shumë probleme të tjera shëndetësore.

Kjo ulje e inflamacionit lejon gjithashtu që enët e gjakut të hollohen sipas nevojës, duke zvogëluar mundësinë e pikave të pashëndetshme të presionit të gjakut.

Por përtej shëndetit të zemrës, dihet se inflamacioni gjithashtu kontribuon në rritjen e shumë kancereve. Besohet se arrat ndërhyjnë në prodhimin e një proteine ​​të quajtur endotelin, e cila ka të bëjë si me kontrollin e presionit të gjakut, ashtu edhe me rregullimin e rritjes së prostatës.

Paralajmërim: Diabeti tip-2 rrit rrezikun për kancer

Sipas Michael Pollak, MD, profesor në Departamentin e Onkologjisë dhe Drejtor i Njësisë së Kërkimit të Parandalimit të Kancerit në Universitetin McGill, “tendenca që shfaqet [në këtë fushë] është se diabeti tip-2 i shoqëruar me nivele të larta të insulinës është problemi më i madh në lidhje me rrezikun e kancerit.” Por, ai vazhdon të theksojë se rreziku më i lartë i kancerit është ‘i dukshëm për të gjithë prediabetikët, që përfshin një grup shumë më të madh.’

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, rreth 40% e amerikanëve janë prediabetik – e cila përfaqësohet nga shumë insulinë në gjak. Konsumi i vajrave jo të shëndetshëm, të përpunuar ose yndyrave trans mund të çojë në sindromën metabolike, diabet, mbipeshë dhe shumë forma të kancerit.

Zgjidhja është e qartë

Shkenca po na thotë – pa pushim – të hani ushqime natyrale nga burimi i tyre natyror për të shmangur sëmundjet kronike. Mos u mashtroni të besoni se të gjitha yndyrnat janë krijuar të barabarta dhe duhet të shmangen. Kjo është gënjeshtër.

Sasitë e moderuara të yndyrës nga viçi i ushqyer me bar, vezët, vaj i arrës, arrës së kokosit, ullirit apo avokados, së bashku me burimet e shëndetshme të karbohidrateve komplekse të cilat vijnë nga kokrrat e plota si orizi kafe ose meli mund të shkojnë shumë përpara për të parandaluar kancerin plus shumë kushte të tjera të sëmundjeve degjenerative. Dhe, sigurisht, ushqehuni në mënyrë organike – sa më shumë që të keni mundësi – për të shmangur ekspozimin e padëshiruar ndaj kimikateve.