Stresi ndikon në shëndetin e zorrëve në mënyra të papritura, sugjeron studimi

Stresi ndikon në trupin tonë në shumë mënyra, por gjetjet e fundit të publikuara në Frontiers in Neuroscience zbulojnë një lidhje të papritur: stresorët e përditshëm mund të ndryshojnë shëndetin tonë të zorrëve përmes ndryshimeve në mikrobiomë.

Ky komunitet prej triliona mikroorganizmash – duke përfshirë bakteret, kërpudhat dhe viruset – luan një rol vendimtar në mirëqenien tonë të përgjithshme. Studimi sugjeron se ndryshimet e shkaktuara nga stresi në këtë ekosistem të brendshëm mund të kenë pasoja të gjera për shëndetin tonë të tretjes.

Ndikimi i stresit në shëndetin e tretjes

Hulumtimet e fundit kanë treguar se lidhja midis trurit dhe zorrëve është më komplekse sesa kuptohej më parë. Studimet tregojnë se ky komunikim nervor mund të çojë në probleme të papritura gastrointestinale. Kur truri transmeton sinjale stresi, mund të shkaktojë probleme të ndryshme në zorrë. Ky fenomen mund të shpjegojë prevalencën e kushteve të tilla si sindroma e zorrës së irrituar, koliti ulceroz dhe sëmundja e Crohn, të cilat prekin miliona njerëz në mbarë botën.

Lidhja tru-zorrë është një rrugë me dy drejtime. Kur truri ynë sinjalizon stresin, ai jo vetëm që na bën të ndihemi të shqetësuar – por mund të shkaktojë një sërë problemesh në zorrët tona. Kjo marrëdhënie ndihmon për të shpjeguar pse kaq shumë individë vuajnë nga çrregullime të tretjes të lidhura me stresin.

Efektet e zgjatura të stresit kronik

Stresi kronik dihet prej kohësh se kontribuon në çrregullimet e shëndetit mendor. Megjithatë, studiuesit zbuluan se stresi ndikon jo vetëm në tru, por edhe në bakteret që banojnë në zorrët tona, veçanërisht në zorrën e trashë. Këto mikrobe të zorrëve, të cilat funksionojnë pothuajse si një organ shtesë, komunikojnë në mënyrë të dyanshme me trurin përmes atij që quhet boshti mikrobiota-zorrë-tru.

Ky bosht duket se luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e çrregullimeve mendore, përfshirë depresionin. Studimi propozon që kërkimet e ardhshme duhet të fokusohen në mënyrën se si truri ndikon në bakteret e zorrëve, pasi kjo mund të sigurojë njohuri të reja në biologjinë e stresit dhe depresionit. Kjo qasje përfaqëson një ndryshim paradigme në të kuptuarit tonë të shëndetit mendor, duke lëvizur përtej kimisë së trurit për të përfshirë ekosistemin më të gjerë brenda trupit të njeriut.

Ndryshimet e shkaktuara nga stresi në mikrobiotën e zorrëve

Një nga zbulimet më intriguese është se si stresi mund të modifikojë përbërjen e mikrobiomës. Hulumtimi sugjeron se mikrobioma mund të shërbejë si ndërmjetës, duke e përkthyer stresin psikologjik në ndryshime fizike brenda zorrëve.

Veçanërisht, nivelet e disa përbërjeve të prodhuara nga bakteret e zorrëve janë gjetur të rriten ndjeshëm në kushte stresuese. Analiza e të dhënave të mikrobiomës nga individët me çrregullim të madh depresiv zbuloi nivele dukshëm më të larta të këtyre përbërjeve, duke treguar një lidhje të mundshme midis baktereve të zorrëve, stresit dhe shëndetit mendor te njerëzit.

Strategji për ruajtjen e shëndetit të zorrëve në mjedise stresuese

Ndërsa shkencëtarët vazhdojnë të shpjegojnë mekanizmat e saktë me anë të të cilave stresi psikologjik komunikon me zorrët tona, ka disa qasje që mund të merrni për të zbutur ndikimin e tij:

– Praktikoni teknikat e vëmendjes: Meditimi në krijimet e Zotit dhe ushtrimet e thjeshta të frymëmarrjes mund të ndihmojnë në rregullimin e sistemit nervor. Një teknikë e rekomanduar është të merrni frymë thellë për katër sekonda, të mbani për katër sekonda, pastaj të nxjerrni frymën gjatë katër sekondave të tjera.

– Angazhohuni me natyrën: Merrni pushime periodike nga koha e ekranit për të dalë jashtë dhe për të marrë frymë në ajër të pastër. Edhe ekspozimi i shkurtër në natyrë mund të ndihmojë në modulimin e reagimit ndaj stresit.

– Përdorni terapi me zë: Pas ditëve veçanërisht stresuese, merrni parasysh të dëgjoni recitim Kurani  ose tinguj të natyrës për të nxitur relaksimin.

– Përtypni mirë ushqimin tuaj: Akti i thjeshtë i përtypjes së ushqimit (më shumë) do të reduktojë shumë stresin në jetën tuaj. Duke e përtypur më shumë ushqimin, ju do ta zhvendosni sistemin tuaj nervor nga gjendja “përgjigje lufto-ose-ik” (simpatike) në gjendjen e “pushimit të trupit dhe tretjes” (parasimpatike). Kjo është një mënyrë e sigurt për t’u ndjerë më të relaksuar, rregullisht.

E thënë thjesht, ndërsa kërkimi përparon mbi marrëdhëniet midis trurit tonë, zorrëve dhe mikroorganizmave brenda nesh, bëhet gjithnjë e më e qartë se edukimi i mirëqenies mendore është thelbësor për ruajtjen e një ekosistemi të shëndetshëm dhe të ekuilibruar të zorrëve.

Produkti bimor Ardavana ju ndihmon ta keni më të lehtë këtë mirëqenie dhe këtë ekuilibër.