Simptomat e Fibromialgjisë që Çdo grua duhet të dijë

 

Çfarë është Fibromialgjia?

Fibromialgjia është një gjendje kronike e karakterizuar nga dhimbje të përhapura muskuloskeletale, shpesh të shoqëruara me lodhje, probleme me gjumin, probleme me kujtesën; shpesh të referuara si “mjegull fibroze” dhe çrregullime të humorit. Prek rreth 2% ose më shumë të popullsisë globale dhe është më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat.

Hulumtuesit besojnë se fibromialgjia amplifikon ndjesitë e dhimbshme duke ndikuar në mënyrën se si truri dhe palca kurrizore përpunojnë sinjalet e dhimbjes. Shkaku i saj i saktë është i panjohur, por shpesh zhvillohet pas traumave fizike, operacionit, infeksionit ose stresit të konsiderueshëm psikologjik. Në shumë raste, simptomat grumbullohen gradualisht me kalimin e kohës pa një shkaktar të qartë.

Çrregullimi i fibromialgjisë është një çrregullim që është i përhapur në mesin e njerëzve përtej imagjinatës, dhe është një gjendje nga e cila vuajnë veçanërisht gratë, e përfaqësuar nga dhimbje të përhapura në trup dhe simptoma të tjera të shumta, dhe ata që vuajnë nga ky problem e dinë shumë mirë se sa e vështirë është kryerja e aktiviteteve normale të përditshme ose kryerja e disa detyrave.

Diagnostifikimi i kësaj gjendjeje nuk është i lehtë dhe për momentin nuk ka teste të sakta apo shenja specifike me të cilat mund të përcaktojmë praninë apo jo të kësaj sëmundje.

Simptomat e fibromialgjisë

Më poshtë janë disa nga simptomat që lidhen me fibromialgjinë:

1- Ngurtësia e trupit

Shumë të sëmurë ndjejnë ngurtësi kur zgjohen dhe ky problem nuk vazhdon gjatë gjithë ditës, por zgjat të paktën 20 minuta dhe është vërtet i bezdisshëm.

2- Ankthi

Ankthi në vetvete është shumë i bezdisshëm dhe shkakton dëme të mëdha psikologjike tek ata që vuajnë nga kjo, pasi kanë vështirësi të flenë, dhe humori i tyre bëhet i paqëndrueshëm dhe kjo lloj simptome është e vështirë të shmanget.

3- Ndjeshmëria ndaj nxehtësisë

Njerëzit me fibromialgji shpesh reagojnë më me ndjeshmëri ndaj ndryshimeve të temperaturës, pasi një rritje ose ulje e lehtë u duket si një çështje e bezdisshme dhe shpesh priren të ulen në një vend të nxehtë ose të ftohtë dhe nuk mund të tolerojnë temperatura të moderuara.

4- Mpirje dhe ënjtje

Të sëmurët vuajnë nga mpirje ose ënjtje në dorë ose këmbë dhe kjo mund të zgjasë për disa minuta ose orë të gjata. Kur kjo ndodh, është e papritur dhe shkaqet e saj janë të vështira për t’u kuptuar.

5- Mendje e turbullt

Këta njerëz kanë vështirësi të përqendrohen, deri në atë pikë sa kjo gjendje quhet “mjegull fibro”, ku ata harrojnë atë që po bëjnë dhe kanë një problem të vërtetë me përqendrimin.

6- Dhimbje koke

Nëse vuani shumë nga dhimbja e kokës dhe disa nga simptomat e tjera të përmendura në këtë listë, mund të keni fibromialgji. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje shpesh kanë dhimbje koke ose migrenë të forta dhe ato mund të jenë të rënda dhe shumë të bezdisshme.

7- Sindroma e zorrës së irrituar

Ky është një problem i zakonshëm i zorrëve nga i cili vuajnë shumë njerëz me fibromialgji dhe kjo mund të shkaktojë shumë stres dhe ta bëjë personin më të ndjeshëm, kur bëhet fjalë për ushqimin, sepse problemi i fibromialgjisë ndryshon mënyrën se si trupi reagon dhe ndikon në zorrë.

8- Probleme me humorin

Personat që vuajnë nga fibromialgjia janë shpesh me humor të keq, pasi kalojnë shumë ndryshime humori në ditë, janë më të ndjeshëm dhe të prirur ndaj zemërimit, dhe kur janë në këtë gjendje, është e vështirë t’i qetësoni, sepse shkaku i vërtetë i kësaj gjendjeje nuk kuptohet nga ata që i rrethojnë.

9- Pagjumësia

Njerëzit që vuajnë nga fibromialgjia kanë vështirësi të mëdha për të fjetur, qëndrojnë zgjuar shumë më gjatë se të tjerët, përfundojnë në kolaps dhe ndonjëherë e kanë të pamundur të ndihen të flenë.

10- Depresioni

Për shkak se të gjitha këto simptoma të mëparshme bashkohen tek pacienti me fibromialgji dhe rriten në ashpërsi dhe ushqehen me njëra-tjetrën, depresioni është një gjendje shumë e zakonshme në mesin e pacientëve me fibromialgji, pasi ata bëhen të paaftë për të duruar vuajtjen dhe nuk dinë si të merren me këtë sëmundje.

11- Mpirje e duarve dhe e këmbëve

Shumë njerëz që vuajnë nga fibromialgjia ndjejnë mpirje në duar ose këmbë. Kur kjo ndodh, mund të jetë e shpeshtë ose e rrallë, dhe për shumë njerëz mpirja zgjat vetëm disa minuta çdo herë.

12- Ngërçe të dhimbshme gjatë menstruacioneve

Për gratë me fibromialgji, ato vuajnë më shumë se të tjerët nga dhimbjet menstruale dhe ndonjëherë dhimbja dhe spazmat e muskujve përkeqësohen deri në atë pikë, sa nuk janë në gjendje të ngrihen nga shtrati.

13- Dhimbja përhapet në të gjithë trupin

Njerëzit që vuajnë nga fibromialgjia shpesh ankohen për dhimbje në të gjithë trupin. Ata e përshkruajnë këtë dhimbje si një lloj pulsimi të thellë dhe të mprehtë brenda muskujve, tendinave dhe kyçeve. Në varësi të llojit të gjendjes, kjo dhimbje mund të shfaqet dhe të zhduket, ose mund të vazhdojë vazhdimisht.

14- Kruarje e lëkurës

Për shkak të ndryshimeve në tru, njerëzit e prekur kanë reagime më të ndjeshme ndaj skuqjeve dhe llojeve të tjera të infeksioneve dhe kanë shumë probleme të lëkurës që mund të shfaqen dhe të zhduken herë pas here, por ndjenja e përgjithshme e kruajtjes vazhdon gjithmonë.

15- Lodhje

Ballafaqimi me fibromialgjinë i shter shumë energjitë një personi dhe e lë atë të dobët, pavarësisht nga sasia e pushimit dhe gjumit që bën. Kjo e bën atë të ndiejë mungesë energjie, vitaliteti dhe lodhjeje që në momentin që zgjohet.

Pse Kaq Shumë Njerëz Kërkojnë trajtime natyrale për Fibromialgjinë

Të jetosh me fibromialgji mund të ndihet si një betejë e vazhdueshme. Dhimbja e përhapur, lodhja, çrregullimet e gjumit dhe mjegulla mendore mund të ndërhyjnë në çdo aspekt të jetës – nga puna, te marrëdhëniet, deri te thjesht ngritja nga shtrati në mëngjes.

Nëse jeni diagnostikuar së fundmi me këtë gjendje ose po kërkoni të zgjeroni rutinën tuaj aktuale të kujdesit, ky udhëzues mund t’ju ndihmojë të ndërmerrni hapa kuptimplotë drejt një rehatie dhe kontrolli më të madh.

Ka disa arsye pse njerëzit me fibromialgji i drejtohen zgjidhjeve natyrale ose në shtëpi:

Dëshira për më pak efekte anësore: Barnat kimike shpesh vijnë me lodhje, të përziera ose rreziqe varësie.

Më shumë kontroll mbi mirëqenien e përditshme: Kurat natyrale mund t’i fuqizojnë pacientët të ndërmarrin hapa proaktivë në menaxhimin e simptomave.

Ndikim pozitiv në gjithë trupin: Shumë kura natyrale përqendrohen në shëndetin mendor, emocional dhe fizik, si të ndërlidhura.

le të shqyrtojmë disa nga trajtimet natyrale më efektive për fibromialgjinë që mund të filloni t’i integroni në rutinën tuaj të përditshme

Shumë njerëz gjejnë lehtësim të vërtetë përmes praktikave të vazhdueshme të kujdesit për veten. Këtu janë disa trajtime natyrale në shtëpi për fibromialgjinë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe të mbështesin mirëqenien tuaj të përgjithshme.

1. Ushtrime të Lehta Ditore

Edhe pse mund të duket kundër intuitës të lëvizësh kur ke dhimbje, ushtrimet me ndikim të ulët si ecja apo noti mund të zvogëlojnë ndjeshëm simptomat e fibromialgjisë me kalimin e kohës. Lëvizja ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, zvogëlimin e ngurtësisë dhe rritjen e prodhimit të endorfinave që të bëjnë të ndihesh mirë. Edhe seancat e shkurtra dhe të vazhdueshme mund të përmirësojnë humorin dhe lëvizshmërinë në planin afatgjatë.

2. Banja të Ngrohta ose Zhytje në Kripë Epsom

Një banjë e ngrohtë, veçanërisht me kripëra Epsom, mund të lehtësojë tensionin dhe dhimbjen e muskujve. Magnezi në kripëra mund të ndihmojë në funksionimin dhe relaksimin e muskujve – një ritual perfekt në fund të ditës. Zhytja për 20-30 minuta gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e sistemit nervor dhe në nxitjen e një gjumi më të mirë.

3. Dietë e Pasur me Magnez

Shumë njerëz me fibromialgji kanë mungesë magnezi, një mineral thelbësor për funksionin e nervave dhe muskujve. Zarzavatet me gjethe, arrat, farat, avokadot dhe drithërat e plota janë burime të shkëlqyera. Rritja e marrjes së magnezit përmes ushqimit ose suplementeve mund të zvogëlojë ngërçet, lodhjen dhe ndjeshmërinë.

4. Terapia e Masazhit

Ndërsa teknikisht nuk është diçka që mund ta bëni tërësisht në shtëpi, mjetet e vetë-masazhit si rrotulluesit e shkumës ose masazhuesit e dorës mund të ofrojnë lehtësim. Një masazh i butë ndihmon në uljen e dhimbjes dhe nxitjen e relaksimit. Seancat e rregullta, edhe nëse janë të shkurtra, mund të ndihmojnë në uljen e ngushtësisë së muskujve dhe përmirësimin e gamës së lëvizjes.

5. Vajra esencialë

Vajrat e livandos, mentes dhe eukaliptit mund të përdoren për aromaterapinë ose të hollohen dhe të aplikohen në mënyrë topikale. Këto vajra mund të lehtësojnë stresin, të zvogëlojnë inflamacionin dhe të lehtësojnë dhimbjet e kokës nga tensioni. Thithja e aromave qetësuese gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, duke mbështetur ekuilibrin e sistemit nervor.

6. Meditimi dhe përqëndrimi

Sipas hulumtimeve, praktikimi i përditshëm i përqëndrimit ka treguar se ndihmon në uljen e perceptimit të dhimbjes dhe menaxhimin e stresit emocional. Ushtrimet e frymëmarrjes ose thjesht kalimi i 10 minutave duke u përqendruar në frymëmarrjen tuaj mund të bëjnë një ndryshim të dukshëm. Me kalimin e kohës, vëmendja mund të përmirësojë rezistencën dhe t’ju ndihmojë të reagoni më qetësisht ndaj përkeqësimeve të simptomave.

7. Higjiena e Mjaftueshme e Gjumit

Mungesa e gjumit qetësues dhe aspekte të tjera kyçe të higjienës së gjumit mund të përkeqësojnë simptomat e fibromialgjisë. Krijoni një mjedis të favorshëm për gjumin duke shkuar në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë, duke fikur ekranet të paktën një orë para gjumit dhe duke shmangur kafeinën pasdite. Edhe ndryshimet delikate në rutinën e gjumit mund të çojnë në një pushim më restaurues dhe më pak lodhje gjatë ditës.

8. Terapia e Nxehtësisë

Aplikimi i jastëkëve të nxehtësisë ose kompresave të ngrohta në zonat e ndjeshme mund të qetësojë muskujt dhe nyjet e dhimbshme. Është një opsion i shpejtë dhe i drejtpërdrejtë në kutinë tuaj të mjeteve shtëpiake për fibromialgjinë. Nxehtësia rrit rrjedhjen e gjakut dhe mund të lirojë indet e ngushta, duke e bërë ideale para shtrirjes ose lëvizjes së butë.

9. Terapia e Ftohtë

Nga ana tjetër, kompresat e ftohta mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të mpijnë dhimbjet e mpira. Alternoni terapinë me nxehtësi dhe të ftohtë për rezultate optimale. Terapia e ftohtë është e dobishme për përkeqësimet që përfshijnë ënjtje ose dhimbje të kyçeve, duke ofruar lehtësim të përkohshëm mpirjeje.

10. Dieta Anti-Inflamatore

Për një dietë miqësore me fibromialgjinë, përqendrohuni në ushqimet e plota duke shmangur artikujt e përpunuar, sheqerin dhe produktet e tepërta të qumështit. Një dietë mesdhetare me fruta, perime, peshk të pasur me omega-3 dhe yndyrna të shëndetshme mund të zvogëlojë inflamacionin dhe lodhjen. Ushqimi i shëndetshëm i vazhdueshëm mund të përmirësojë gjithashtu tretjen, energjinë dhe funksionin njohës.

11. Vitamina D

Nivelet e ulëta të vitaminës D janë të zakonshme tek pacientët me fibromialgji dhe mund të përkeqësojnë dhimbjet muskulore dhe lodhjen. Ekspozimi i sigurt në diell mund të përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme. Mbajtja e niveleve optimale mbështet funksionin imunitar dhe mund të kontribuojë në një rregullim më të mirë të dhimbjes.

12. Mbajtja e një ditari ose shprehja emocionale

Stresi emocional shpesh përkeqëson simptomat e fibromialgjisë. Mbajtja e një ditari për të shprehur mendimet ose për të ndjekur simptomat mund të ndihmojë në identifikimin e shkaktarëve dhe lehtësimin e tensionit të brendshëm. Shkrimi shprehës mund të shërbejë gjithashtu si një rrugëdalje terapeutike për menaxhimin e ankthit dhe depresionit të lidhur me sëmundjet kronike.

13. Produktet bimore ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, zvogëlimin e perceptimit të dhimbjes dhe promovimin e gjumit – një mënyrë ngushëlluese për t’u çlodhur natyrshëm. Këto opsione bimore mund të jenë pjesë e një rutine qetësuese nate dhe të mbështesin ekuilibrin e përgjithshëm të sistemit nervor.

Këto trajtime natyrale rrisin aftësinë për të menaxhuar simptomat në një mënyrë holistike dhe fuqizuese. Çelësi është qëndrueshmëria dhe dëgjimi i nevojave unike të trupit tuaj.

Nëse dhimbja ju pengon të punoni, të flini ose të merrni pjesë në jetën e përditshme, ose nëse keni provuar kura të shumta pa lehtësim të qëndrueshëm, është koha të eksploroni trajtimin bimor më të synuar, më unik dhe të përgatitur në mënyrë shkencore nga bimët e egra të shkretëtirës arabe që i gjeni duke shtypur mbi foton në vijim.