Mënyrat më të mira për të përmirësuar tretjen
Mënyrat më të mira për të përmirësuar tretjen
Shumë njerëz kanë probleme me sistemin tretës, ata ndiejnë fryrje, bllokim, urth, kapsllëk, etj.
Shëndeti i mirë varet nga sistemi tretës, sa më i shëndetshëm të jetë ai, aq më i shëndetshëm dhe larg sëmundjeve qëndron trupi.
Nëse sistemi tretës nuk kurohet në kohë, ai mund të çojë në një sërë sëmundjesh, si:
– ulçër të stomakut dhe zorrëve,
– kancer të stomakut dhe në zorrë,
– mbipeshë,
– diabet,
– kocka të brishta,
– imunitet të dobët,
– dëmtim të mëlçisë,
– probleme me veshkat,
– homorroide,
– flokë të dobët,
– ekzemë,
– astmë.
Filloni të konsumoni supë me kocka
Supa e kockave e përgatitur në shtëpi, është një ushqim me lëndë tepër ushqyese. Supa është e mbushur me minerale, amino acide, proline dhe glycine. Supa me kocka ndihmon tretjen e ushqimit dhe përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese. Fëmijët tanë duhet ta konsumojnë lëngun e kockave nga një moshë shumë e hershme, sepse ajo është një burim i madh natyror i mineraleve.
- Si të gatuani supë me kocka
Përbërësit
-1 kg kocka me pak mish nga një burim i shëndetshëm dhe organik.
– 1 qepë
– 2 karrota
– 2 gjethe selino
– 2 lugë uthull molle
– 1 tufë majdanoz, pak kripë, erëza për shije.
– Gjithashtu mund të shtoni 2 thelpi hudhër, 30 minutat e fundit të gatimit.
Udhëzime
– Për të përmirësuar aromën dhe shijen, futini kockat në furrë për 30 min në 280°C.
– Pastaj, vendosni kockat në një tenxhere të madhe. Shtoni ujë (të filtruar) mbi kockat dhe shtoni uthullën. Lereni për 20-30 minuta në ujë të ftohtë. Acidi ndihmon në nxjerrjen e lëndëve ushqyese të kockave.
– Shtoni perimet të prera në kube mesatare (përveç majdanozit dhe hudhrës, në qoftë se do t’i përdorësh) në tenxhere. Shtoni kripë, piper, erëza, në qoftë se dëshironi.
– Lëreni të ziejë për rreth 4 orë.
– Gjatë 30 minutave të fundit, shtoni hudhër dhe majdanoz.
– Më pas mund ta shërbeni të ngrohtë dhe me bukë të zezë ose oriz kafe.
- Përmirësimi i qëndrimit në VC
Qëndrimi në VC mund të shkaktojnë më shumë probleme nga sa e keni menduar. Hulumtime të ndryshme thonë se të vjetrit nuk kishin probleme me hemorroidet dhe kapsllëkun. Ulja me këmbë të mbledhura, duke vendosur një stol të vogël tek këmbët, largon kapsllëkun dhe parandalon hemorroidet.
- Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë magnez
Magnezi është i dobishëm për shëndetin, ndihmon tretjen e ushqimit dhe është me rëndësi jetik. Çdo qelizë në trupin e njeriut kërkon magnez të mjaftueshëm për të funksionuar, ose ajo do të vdesë. Kocka të forta, dhëmbë të shëndetshëm, hormone të ekuilibruara, një sistem i shëndoshë nervor dhe kardiovaskular, janë rezultat i konsumit të ushqimeve që përmbajnë mangez.
4. Mbroni mëlçinë!
Ju mund të shëroni sistemin tuaj të tretjes duke mbështetur mëlçinë tuaj për të punuar në mënyrë efikase. Përveç largimit nga alkooli, i cili është helm për sistemin tuaj të tretjes, duhet të konsumoni ushqime të dashura për mëlçinë si: karrota, panxhar dhe perimet me gjethe jeshile.
5. Pini sa më shumë ujë të pastër e të filtruar
Shumë njerëz me çrregullime të tretjes janë jashtëzakonisht të dehidratuar. Pini ujë të freskët, ujë të kokosit dhe lëngje frutash natyralë për t’ju ndihmuar të shuani etjen dhe të qëndroni të hidratizuar gjatë gjithë ditës.
Çajrat bimor janë një mënyrë e madhe për të kuruar sistemin tuaj të tretjes.
- Menaxhimi i stresit
Nëse ke një ditë të lodhshme dhe të ngarkuar me punë, pa dyshim që do të kesh një stomak të mërzitur. Si është e lidhur kjo? Stresi nuk dëmton vetëm mendjen tuaj, por ai ka rol negativ edhe në sistemin tuaj tretës.
Ka shumë mënyra për të zvogëluar stresin, si; ecja, noti, meditimi, kalërimi, etj.
- Lëviz më shumë
Ushtrimi është shumë i rëndësishëm për shëndetin e gjithë trupit dhe për sistemin tretës. Lëvizja dhe graviteti ndihmon udhëtimin e ushqimit përmes sistemit të tretjes.
I ulur gjatë gjithë ditës, vë një ngërç në procesin e tretjes dhe e bën tretjen edhe më të vështirë. Ecni disa milje me një ritëm të ngadalshëm çdo ditë! Është më pozitive nëse ju e bëni atë me familjen.
- Hani më shumë yndyra të shëndetëshme
Omega-3, vaj i ullirit, vaj i kokosit, vaj peshku, etj. ndihmojnë procesin e tretjes dhe luftojnë kapsllëkun.
- Përmirësoni mënyrën e të qëndruarit ulur
Mënyra e uljes ndikon shumë në organet e brëndshme përfshi edhe sistemin tretës. Kur qëndroni në këmbë, duhet të qëndroni drejt dhe kur uleni, duhet që shtylla kurrizore të jetë drejt dhe jo e kërrusur, sepse shkakton shtrëngim në organet e brëndshme dhe vështirëson tretjen.
