Cili është niveli normal i sheqerit në gjak?
Çfarë duhet të dini konkretisht për këtë temë?
Këtu janë detajet më të rëndësishme
Niveli i sheqerit në gjak është një tregues i rëndësishëm i shëndetit tuaj, kështu që duhet të dini se cili është normal dhe si ta kontrolloni atë.
Cili është niveli normal i sheqerit në gjak?
Niveli i sheqerit në gjak ndryshon në varësi të kohës gjatë ditës dhe marrjes së ushqimit, dhe në përgjithësi këto lexime përmblidhen si më poshtë:
Koha gjatë ditës
Leximi për njerëz të shëndetshëm Leximi për njerëzit me Diabet
Para ngrënies Para ngrënies
Më pak se 100 mg / dL Midis 80-130 mg / dl
1-2 orë pasi të keni ngrënë një vakt 1-2 orë pasi të keni ngrënë një vakt
Nën 140 mg / dL Nën 180 mg / dL
Informacion i rëndësishëm për sheqerin në gjak
Bazuar në tabelën e mësipërme, vihet re se niveli i sheqerit në gjak ndryshon në varësi të kohës dhe marrjes së ushqimit, dhe gjithashtu ndryshon pak nga personi në person.
Niveli i sheqerit në gjak është më i ulët para se të hahet mëngjes dhe para vakteve kryesore, dhe kjo do të thotë që leximi më i lartë ndodh një ose dy orë pas ngrënies.
Vlen të përmendet se diabetikët kanë nivele të sheqerit në gjak më të larta krahasuar me njerëzit e shëndetshëm.
Niveli i sheqerit në gjak; çfarë duhet të bëj?
Nëse niveli i sheqerit në gjak është shumë i lartë ose shumë i ulët, ju rekomandojmë që:
| Niveli i sheqerit në gjak Këshilla që duhet të ndiqni kur nuk keni ngrënë ushqim |
| 50 mg / dL ose më pak. Shumë i ulët: kërkoni ndihmë mjekësore |
| 70-90 mg / dL. Shumë i ulët: konsumoni mjalt sa më shpejt kur shihni shenja të sheqerit të ulët në gjak, ose kërkoni ndihmë mjekësore |
| 90-120 mg / dL Shkalla normale |
| 120-160 mg / dL E lartë: Keni nevojë për monitorim dhe ndihmë mjekësore |
| 160-240 mg / dL. Shumë e lartë: Mundohuni të ulni sheqerin në gjak dhe të kërkoni ndihmë mjekësore |
| 240-300 mg / dL Shumë shumë e lartë: Konsultohuni me mjekun, pasi ky është një tregues që nivelet e sheqerit nuk janë nën kontroll |
| 300 mg / dL ose më shumë. Rrezikisht i lartë: kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore |
Mënyra për zvogëlimin e sheqerit në gjak
Nëse keni sheqer të lartë në gjak, këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë ta zvogëloni atë:
– Ulni sasinë e karbohidrateve që konsumoni.
– Rritni sasinë e ujit.
– Ushtrohuni rregullisht.
– Përqendrohuni në ngrënien e fibrave dietike.
– Konsumoni ushqime të pasura me potasium si: patatet e ëmbla, brokoli, spinaqi, banane, kumbulla, etj.
– Ulni sasinë e kafeinës.
– Ulni sasinë e kripës.
– Shmangni duhanpirjen dhe alkoolin.
– Reduktoni nivelet e stresit
– Kontrolloni presinin e gjakut
Nëse vuani nga diabeti, është e rëndësishme që të zhvilloni një plan që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit, i cili do t’ju ndihmojë të kontrolloni sëmundjen e diabetit dhe ndërlikimet e tij.
