Cili është niveli normal i sheqerit në gjak?

Çfarë duhet të dini konkretisht për këtë temë?

Këtu janë detajet më të rëndësishme

 

Niveli i sheqerit në gjak është një tregues i rëndësishëm i shëndetit tuaj, kështu që duhet të dini se cili është normal dhe si ta kontrolloni atë.

Cili është niveli normal i sheqerit në gjak?

Niveli i sheqerit në gjak ndryshon në varësi të kohës gjatë ditës dhe marrjes së ushqimit, dhe në përgjithësi këto lexime përmblidhen si më poshtë:

Koha gjatë ditës

Leximi për njerëz të shëndetshëm            Leximi për njerëzit me Diabet

Para ngrënies                                                             Para ngrënies

Më pak se 100 mg / dL                                             Midis 80-130 mg / dl

1-2 orë pasi të keni ngrënë një vakt                      1-2 orë pasi të keni ngrënë një vakt

Nën 140 mg / dL                                                       Nën 180 mg / dL

Informacion i rëndësishëm për sheqerin në gjak

Bazuar në tabelën e mësipërme, vihet re se niveli i sheqerit në gjak ndryshon në varësi të kohës dhe marrjes së ushqimit, dhe gjithashtu ndryshon pak nga personi në person.

Niveli i sheqerit në gjak është më i ulët para se të hahet mëngjes dhe para vakteve kryesore, dhe kjo do të thotë që leximi më i lartë ndodh një ose dy orë pas ngrënies.

Vlen të përmendet se diabetikët kanë nivele të sheqerit në gjak më të larta krahasuar me njerëzit e shëndetshëm.

Niveli i sheqerit në gjak; çfarë duhet të bëj?

Nëse niveli i sheqerit në gjak është shumë i lartë ose shumë i ulët, ju rekomandojmë që:

Niveli i sheqerit në gjak                                Këshilla që duhet të ndiqni

kur nuk keni ngrënë ushqim
50 mg / dL ose më pak.                       Shumë  i ulët: kërkoni ndihmë mjekësore
70-90 mg / dL.                                      Shumë i ulët: konsumoni mjalt sa më shpejt kur shihni

shenja të sheqerit të ulët në gjak, ose kërkoni ndihmë mjekësore
90-120 mg / dL                                       Shkalla normale
120-160 mg / dL                                      E lartë: Keni nevojë për monitorim dhe ndihmë mjekësore
160-240 mg / dL.                                     Shumë e lartë: Mundohuni të ulni sheqerin në gjak dhe të kërkoni ndihmë mjekësore
240-300 mg / dL                                     Shumë shumë e lartë: Konsultohuni me mjekun, pasi ky është një tregues që nivelet e sheqerit nuk janë nën kontroll
300 mg / dL ose më shumë.                   Rrezikisht i lartë: kërkoni ndihmë të menjëhershme mjekësore

Mënyra për zvogëlimin e sheqerit në gjak

Nëse keni sheqer të lartë në gjak, këshillat e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë ta zvogëloni atë:

– Ulni sasinë e karbohidrateve që konsumoni.

– Rritni sasinë e ujit.

– Ushtrohuni rregullisht.

– Përqendrohuni në ngrënien e fibrave dietike.

– Konsumoni ushqime të pasura me potasium si: patatet e ëmbla, brokoli, spinaqi, banane, kumbulla, etj.

– Ulni sasinë e kafeinës.

– Ulni sasinë e kripës.

– Shmangni duhanpirjen dhe alkoolin.

– Reduktoni nivelet e stresit

– Kontrolloni presinin e gjakut

Nëse vuani nga diabeti, është e rëndësishme që të zhvilloni një plan që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit, i cili do t’ju ndihmojë të kontrolloni sëmundjen e diabetit dhe ndërlikimet e tij.