5 Këshilla për Parandalimin e Kancerit të Gjirit që duhet t’i filloni menjëherë

Përveç kancerit të lëkurës, kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm në gratë, me 1 në 8 gra që preken nga sëmundja, sipas (ACS).

Një lajm i mirë është se: më pak gra po vdesin nga kanceri i gjirit se më parë. Kanceri nuk është i pashmangshëm. Gratë kanë më shumë kontroll mbi sëmundjen sesa mendojnë. Gjithçka që bëjmë që nga momenti kur zgjohemi – nga ajo që hamë dhe pimë, deri te ushtrimi apo jo ushtrimi dhe shmangia e BPA, parabene dhe kimikate të tjera kancerogjene – është një faktor që mund të ndezë ose çaktivizojë çelësat gjenetikë në trupat tanë, duke përfshirë ato që mund të çojnë në kancer. Rreziku i shumë kancereve, përfshirë kancerin e gjirit, mund të zvogëlohet ndjeshëm duke jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme.

Për fat të keq, rreziku më i madh për kancerin e gjirit është thjesht të jesh grua – por marrja e disa masave mund të zvogëlojë shanset për të shfaqur sëmundjen. Ja ku të filloni.

1. I jepni përparësi gjumit dhe zvogëlimit të stresit

Asht një fakt i trishtueshëm që kultura jonë nuk e vlerëson gjumin.

Nëse ndiheni të lodhur dhe të plogësht gjatë ditës, do të thotë se nuk keni fjetur jmaftueshëm. Shumica e njerëzve kanë nevojë për shtatë deri në tetë orë gjumë të qetë për të qenë të shëndetshëm.

Është fakt që njeriu kalon ~1/3 e jetës në gjumë (8 nga 24 orë). Gjumi është një gjendje fiziologjike e rëndësishme dhe e domosdoshme për funksionimin biologjik të njeriut. Nga përvoja e secilit prej nesh, e ndiejmë që pas gjumit zgjohemi të relaksuar e të ripërtërirë nga ngarkesa mendore e fizike e ditës më parë, të freskët dhe të gatshëm për të rinisur sërish punën e për të komunikuar nga ana sociale. Kjo ndodh sepse organizmi ynë përfiton nga kjo gjendje rikuperimi gjatë të cilës aktiviteti metabolik dhe nervor është i reduktuar. Ai ka një rol të rëndësishëm pasi gjatë gjumit kemi rritje të procesit të ndarjes qelizore.

Mendohet se stresi mund të ndikojë në sistemin nervor, endokrin dhe imun. Stresi kronik mund të dobësojë sistemin imunitar, duke ju lënë më pak rezistencë ndaj sëmundjeve.

Nga pikëpamja biologjike do të kishte kuptim që stresi mund të nxiste kancerin e gjirit të rritet ose të përhapet. Kur jemi të stresuar, ne lëshojmë një hormon të quajtur norepinefrin – një nga hormonet tona të stresit. Norepinefrina, nga ana tjetër, mund të stimulojë formimin e enëve të gjakut përmes kancerit (angiogjenezës) dhe ngutjen e metastazës (përhapjen e kancerit). Studime të tjera që kërkojnë diçka të quajtur “aktiviteti i telomerazës” gjithashtu sugjerojnë se mund të ketë një bazë biologjike prapa stresit që lehtëson përsëritjen ose përhapjen e kancerit.

Merrni masa: Si një shënim përfundimtar, ne e dimë se stresi mund të shkaktojë pagjumësi. Ne gjithashtu kemi mësuar se pagjumësia mund të jetë e rrezikshme për njerëzit që kanë pasur kancer, pasi janë shoqëruar me norma më të ulëta të mbijetesës për gratë me disa lloje të kancerit të gjirit.

Stresi mund të shkaktojë pagjumësi dhe gjumi i mirë lufton stresin, pra gjumi cilësor dhe luftimi i stresit janë dy stategji të forta për luftimin e kancerit.

2. Ushtrimi

Pse është i rëndësishëm?

Ushtrimi duket se mbron nga kanceri i gjirit në disa mënyra. Së pari, ndihmon në kontrollin e peshës. Një studim i ACS zbuloi se gratë që kishin fituar 10 deri në 15 kg që nga mosha 18 vjeç kishin 40 % më shumë gjasa të zhvillonin kancer të gjirit sesa ato që nuk kishin fituar më shumë se 2.5 kg.

Fajësoni atë për estrogjenin, i cili mund të stimulojë rritjen e qelizave, dhe kështu, kancerin e gjirit. Para menopauzës, shumica e estrogjenit prodhohet nga vezoret. Por pas menopauzës, vezoret ndalojnë të pompojnë hormonin dhe shumica e tij bëhet ind dhjamor. Sa më shumë yndyrë në trupin e një gruaje, aq më shumë estrogjen.

Së dyti, stërvitja ndryshon metabolizmin e estrogjenit. Për gratë që ushtrohen rregullisht, raporti i estrogjeneve ‘të mira’ ndaj estrogjeneve ‘të këqija’ që dëmtojnë ADN-në u përmirësua me afërsisht 25 %. Hulumtimet e kaluara kanë treguar se sa më i madh të jetë ky raport, aq më i ulët është rreziku i kancerit të gjirit të një gruaje.

Rekomandohet që të synoni 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar çdo javë.

3. Shmangni testet e panevojshme të depistimit

Pse është e rëndësishme?

Mamografia është element kryesor i mbikëqyrjes së kancerit të gjirit, megjithatë rrezatimi jonizues – lloji në shumë teste të shqyrtimit të teknologjisë së lartë – është një faktor rreziku për sëmundjen, sepse mund të shkaktojë mutacione të ADN-së në qeliza.

E njëjta gjë është edhe për rrezet X dentare vjetore dhe kontrollin e sigurisë në aeroport.

Gratë që kanë pasur terapi rrezatimi në zonën e gjoksit për kancere të mëparshme, të tilla si sëmundja Hodgkin dhe limfoma jo-Hodgkin, kanë shanse dukshëm më të larta për zhvillimin e kancerit të gjirit. (Sa më e madhe të jetë doza dhe sa më e hershme mosha në trajtim, aq më i lartë është rreziku.)

Merrni masa: Rrezet X duhet të kryhen vetëm kur “mjeku referues gjykon se janë të nevojshme për t’iu përgjigjur një pyetje klinike ose për të drejtuar trajtimin e një sëmundjeje”. Nëse mjeku ju tregon se keni nevojë për një rreze X, sigurohuni që të kuptoni arsyen pse; nëse akoma nuk jeni i sigurt se keni nevojë për një të tillë, merrni një mendim të dytë.

4. Merrni parasysh gjidhënien

Pse është e rëndësishme?

Gratë që ushqejnë fëmijët me gji për 2 vjetët e parë, kanë një rrezik prej 10 % të zvogëluar të vdekjes nga kanceri në krahasim me ato që nuk e bëjnë këtë.

Një arsye: Për shkak se një grua nuk ka menstruacione ndërsa ushqehen fëmijën me gji, ajo kufizon numrin e cikleve që ka gjatë gjithë jetës, gjë që ul sasinë e estrogjenit në të cilin trupi i saj është i ekspozuar.

Merrni masa: Ka të dhëna domethënëse që sugjerojnë se ushqyerja me gji ul rrezikun. Nëse një nënë mund ta bëjë këtë, ia vlen të provohet. Me fjalë të tjera, keni dëgjuar ekspertë të thonë se “gjiri është më i miri” për foshnjat, dhe tani ka prova shtesë se është më i miri edhe për nënat.

5. Hani ushqimet e duhura çdo ditë

Pse është e rëndësishme?

Kërkimet vazhdojnë të prodhojnë prova premtuese se dieta mund të ndikojë në rrezikun e kancerit. Për shembull, kohët e fundit u zbulua se gratë që kishin nivelet më të larta të karotenoidit në gjak – duke përfshirë likopenin dhe beta-karotenin – kishin një rrezik prej 19 % më të ulët të kancerit të gjirit sesa ato me nivelet më të ulëta. Karotenoidet – pigmente të gjalla që veprojnë si antioksidantë – gjenden në fruta dhe perime si zarzavate me gjethe, karota, patate të ëmbla, domate dhe speca të kuq. Gratë që konsumuan më shumë karotenoide kishin një rrezik edhe më të ulët të zhvillimit të kancerit të gjirit me receptor-estrogjen negativ (i cili shpesh është më agresiv).

Fitonutrientë të tjerë, duke përfshirë sulforafanin (i cili gjendet në perimet kryqëzore si brokoli) gjithashtu mund të mbrojnë kundër kancerit të gjirit.

Merrni masa: rekomandohet të hani të paktën 2.5 gota me fruta dhe perime në ditë, duke kufizuar mishin e përpunuar dhe të kuq, dhe zgjedhjen e drithërave të plota për të ndihmuar në zvogëlimin e rreziqeve të të gjitha llojeve të kancerit.

• Një plan beteje

Vlen për t’u theksuar se substancat natyrale të nxjerra vetëm nga bimë të egra (wild) janë një armë më vete mjaft e fortë në luftën kundër kancerit pa marrë parasysh se në cilën fazë është pacienti me kancer si dhe ushqimi i duhur, ushtrimet fizike, ruajtja e një peshe të shëndetshme, dhënia rëndësi gjumit dhe luftimit të stresit, mund t’ju ndihmojë të parandaloni kancerin e gjirit, por nëse tashmë jeni diagnozuar me këtë lloj të kancerit, ju duhet kura bimore e posaçme.

Bimët e Shkretëtirës në mbështetje të pacientëve me Kancer të Gjirit

Trupi i njeriut është krijuar për ta kapërcyer kancerin. Ai është i pajisur me sistem imunitar të fuqishëm dhe sistemin e mbrojtjes intracellulare anti-oxidante. Krijuesi ynë nuk ka zbritur ndonjë sëmundje në Tokë, veçse ka krijuar edhe ilaç për të.

Një nga sfidat me kancerin është se ai nuk është pushtues i jashtëm që vjen për të bërë kërdi. Në vend të kësaj, janë qelizat tona që nuk ndjekin më udhëzimin kryesor për funksionimin e duhur, rritjen e qelizave dhe ciklin e jetës / vdekjes qelizore. Është zhvillimi i qelizave mashtruese që egoistikisht vendosin të grumbullojnë lëndë të para dhe nuk dëgjojnë më rregullat dhe rregulloret e vendosura nga organet e inteligjencës së lindur, të krijuar nga Zoti.

Kontrolli master i trupit e njeh pamjen e madhe të asaj që është më e mira për mbijetesën afatshkurtër dhe potencialin afatgjatë. Ky kontroll duhet ta mbajë pjesën tjetër të trupit në mënyrë të vazhdueshme të informuar dhe në përputhje me këtë skemë të madhe. Ky proces komunikimi zhvillohet përmes sistemit neuro-endo-imun. Kjo do të thotë që trupi komunikon me veten përmes sistemit nervor, sistemit hormonal dhe sistemit imunitar.

Për të stimuluar dhe fuqizuar sistemet mbrojtëse dhe luftuese të trupit, për asgjësimin e qelizave kancerore burimore dhe metastazike, dhe për përkrahjen e shëndetit të pacientëve, ekipi i Kërkimit dhe Zhvillimit të Wild Arabic Herbs (WAHRD) ka identifikuar bimët e egra shkretinore më të fuqishme, të kombinuara në lloj dhe sasi, për të zhvilluar produktet bimore më efektive në mbështetje të pacientëve me lloje të ndryshme të Kancereve të Gjirit, që i gjeni më poshtë.