Cilat ushqime ndihmojnë në uljen e mukusit në mushkëri?

Konsumimi i ushqimeve që janë të pasura me vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese, si proteinat dhe fibrat, i lejojnë trupit të kryejë detyrat thelbësore nga të cilat ne varemi çdo ditë. Një detyrë e tillë është frymëmarrja.

Por a e dini se disa ushqime mund ta bëjnë frymëmarrjen më të vështirë?

Oksigjeni dhe Ushqimi

Oksigjeni luan një rol të rëndësishëm në mënyrën se si trupat tanë shpërbëjnë ushqimet në lëndë djegëse. Dioksidi i karbonit (CO2) është produkti përfundimtar i mbeturinave të këtij procesi. Dhe meqenëse lëndë ushqyese të ndryshme kërkojnë sasi të ndryshme oksigjeni për të krijuar energji, llojet e ushqimeve që hamë ndikojnë në sasinë e CO2 që prodhojmë dhe sa vështirësohet frymëmarrja jonë.

Por nuk është vetëm sa oksigjen na nevojitet për të tretur lëndët ushqyese që shkaktojnë probleme me frymëmarrjen. Disa ushqime që shkaktojnë inflamacion, fryrje ose gazra mund të ushtrojnë presion mbi diafragmën, duke e bërë më të vështirë frymëmarrjen. Llojet e tjera të ushqimeve madje mund të na bëjnë të prodhojmë mukozë të tepërt në mushkëri, gjë që mund të përkeqësojë problemet e frymëmarrjes për individët që jetojnë me një gjendje kronike të mushkërive.

Cilat ushqime mund të rrisin mukozën?

Mund të mos ju habisë kur mësoni se shumica e ushqimeve të përpunuara përmbajnë ëmbëlsues artificialë, natrium dhe agjentë të tjerë jo-natyralë – të gjitha këto mund të rrisin prodhimin e mukusit.

Produktet e qumështit, si qumështi jo-organik, kosi ose akullorja mund të bëjnë të njëjtën gjë. Por ka disa fajtorë të tjerë për të cilët duhet të jeni të vetëdijshëm kur bëhet fjalë për zgjedhjen e asaj që të hani ose pini në vaktin tuaj të ardhshëm.

• Kafe/Çaj

Shumë prej nesh shijojnë një filxhan kafeje në mëngjes, ose një çaj, por për shkak se këto dy pije shkaktojnë dehidratim, trupi reagon ndaj këtij ndryshimi duke prodhuar mukozë të trashë. Për t’ju larguar efekteve anësore të kafes ose cajit duhet të mos teprohet ne përdorimin e tyre dhe të shoqërohen me ujë.

• Çokollata

Një tjetër zgjedhje e njohur ushqimore është çokollata, dhe megjithëse mund të ketë shije të ëmbël në fillim, çokollata mund të na shkaktojë gjithashtu të prodhojmë mukozë të tepërt: Çokollata mund të dobësojë sfinkterin e sipërm dhe të poshtëm të ezofagut. Këta sfinkterë veprojnë si portierë, duke mbajtur ushqimin dhe lëngjet në drejtimin e duhur… Si zgjedhje e shëndetëshme këshillohet cokollatë e zezë në mënyrë të moderuar.

• Pijet e gazuara

Disa njerëz nuk e pëlqejnë shijen e ujit të thjeshtë. Pra, ata përpiqen ta përziejnë pak dhe të zgjedhin ujin me aromë të gazuar. Por karbonizimi shkakton fryrje, dhe siç e përmendëm më herët, kjo mund të çojë në inflamacion dhe ta bëjë frymëmarrjen shumë më të vështirë sesa duhet.

Ekspertët rekomandojnë gjithashtu që të shmangni pijet e gazuara me kafeinë, pasi disa përbërës që përmbahen në këto produkte ndikojnë jo vëtëm në shëndetin e mushkërive por edhe në shëndetin e mëlçisë. Rekomandohet të pihen vetëm pije natyrlale pa sheqer dhe pa ruajtës.

Ushqime që eliminojnë mukozën

Në një artikull të mëparshëm, kemi diskutuar përfitimet e qëndrimit të hidratuar. Hidratimi është i rëndësishëm për të gjithë, por veçanërisht për dikë që jeton me një gjendje kronike të mushkërive si COPD ose bronkektazi.

Lëngjet, veçanërisht uji që nuk përmban përbërës me kafeinë, mund të ndihmojnë në lirimin e mukusit, duke e bërë më të lehtë lëvizjen dhe kollën. Por mbani mend, ne gjithashtu marrim H20 nga ushqimet që hamë. Pra, kur bëhet fjalë për planifikimin e vakteve, disa ushqime mund të na ndihmojnë të reduktojmë prodhimin e mukusit dhe ta mbajmë trupin të hidratuar mirë.

• Salmoni

Ky peshk mjaft i njohur është i mbushur me acide yndyrore Omega 3, të cilat mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe rritjen e imunitetit të trupit. Llojet e tjera të peshkut yndyror që ofrojnë përfitime të ngjashme përfshijnë tonin, sardelet dhe troftën e liqenit.

• Perimet

Nëse jeni duke kërkuar për perime që nuk shkaktojnë fryrje dhe mund të ofrojnë veti anti-inflamatore për të ndihmuar në mbështetjen e tretjes së shëndetshme, selino është një zgjedhje e shkëlqyer. Mund të hahet e papërpunuar ose si një përbërës zëvendësues për recetat që mund të kërkojnë perime kryqëzuese, si brokoli, lakra ose lulelakra.

• Supa

Ashtu siç do të përpiqeshit të luftonit të ftohtin me lëngun e pulës, mund të zgjidhni të shmangni opsionet e supës së konservuar. Jini të vetëdijshëm për sasinë e natriumit që po konsumoni, pasi shumica e produkteve të supës të paketuara paraprakisht përmbajnë sasi të larta natriumi, i cili në fakt mund të shkaktojë dehidratim dhe nuk do të sigurojë asnjë nga vitaminat thelbësore që i nevojiten trupit. Përgatini supë me perime organike dhe të freskëta e cila eshtë e pasur me lëndë ushqimore të nevojshme që i nevojiten trupit. Supa, veçanërisht kur është e ngrohtë, mund të ndihmojnë në lirimin e mukusit dhe për të mbajtur gjërat në lëvizje për të shmangur grumbullimin ose mbingarkesën.

Plani i duhur ushqimor i shoqëruar me një terapi efektive me bazë bimore është zgjidhja më e mirë për t’ju ndihmuar të merrni frymë më lehtë dhe të ndiheni më mirë.