A shkakton stresi psikologjik sheqer të lartë në gjak?

Shumë diabetikë thonë shpesh, “Sheqeri im në gjak është i lartë për shkak të stresit tim”, gjë që ngre pyetjen se si stresi psikologjik ndikon në nivelet e sheqerit në gjak.

A e rrit stresi psikologjik sheqerin në gjak?

Stresi psikologjik mund të çojë në një rritje të përkohshme të niveleve të sheqerit në gjak për shkak të çlirimit të hormoneve të stresit si kortizoli dhe adrenalina, të cilat rrisin prodhimin e glukozës në gjak.

Po në lidhje me kontrollin e diabetit?

Faktorët më të rëndësishëm në menaxhimin e diabetit janë respektimi i trajtimit

– një dietë e shëndetshme,

– ushtrimet e rregullta

– monitorimi periodik i niveleve të sheqerit në gjak.

Kur është e nevojshme mbështetja psikologjike?

Marrja e trajtimit të duhur për stresin dhe ankthin kontribuon drejtpërdrejt në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke paralajmëruar se përdorimi i faktorëve psikologjikë si justifikim për të neglizhuar trajtimin nuk ndihmon në trajtimin e sëmundjes dhe con në përkeqësim të shëndetit.

Trajtimi natyral i stresit për përmirësimin e sheqerit në gjak

Menaxhimi i stresit nuk ka vetëm ndikim psikologjik, por luan rol të drejtpërdrejtë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. Krahas trajtimit mjekësor, disa metoda natyrale mund të ndihmojnë në uljen e hormoneve të stresit dhe përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës.

1. Frymëmarrja e thellë dhe qetësimi nervor
   Praktikat e frymëmarrjes së ngadaltë dhe të thellë ndihmojnë në uljen e kortizolit dhe adrenalinës. Vetëm 5–10 minuta frymëmarrje e kontrolluar në ditë mund të ulë tensionin nervor dhe të stabilizojë glukozën në gjak.
2. Ecja e rregullt dhe aktiviteti i lehtë fizik
   Ecja e përditshme, sidomos në natyrë, ndihmon njëkohësisht në:

• uljen e stresit psikologjik
• rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës
• përmirësimin e metabolizmit të sheqerit

Nuk kërkohet ushtrim intensiv; konsistenca është më e rëndësishme se intensiteti.

3. Bimë qetësuese me ndikim indirekt në sheqer
   Disa bimë ndihmojnë në qetësimin e sistemit nervor dhe, në mënyrë indirekte, në kontrollin e sheqerit:

• çaji i kamomilit
• livanda
• melisa (balsami i limonit)

Këto nuk janë ilaçe për diabetin, por mbështesin ekuilibrin nervor dhe gjumin, faktorë kyç në kontrollin metabolik.

4. Gjumi cilësor – faktor i nënvlerësuar
   Mungesa e gjumit rrit ndjeshëm kortizolin dhe përkeqëson kontrollin e sheqerit në gjak. Vendosja e një rutine të rregullt gjumi dhe shmangia e stresit mendor para fjetjes janë pjesë e trajtimit natyral.
5. Ushqimi i rregullt dhe i balancuar gjatë stresit
   Stresi shpesh çon në neglizhimin e vakteve ose konsumimin e ushqimeve të pashëndetshme. Ruajtja e orareve të vakteve dhe zgjedhja e ushqimeve të pasura me fibra ndihmon në parandalimin e luhatjeve të sheqerit.

Përfundim

Stresi psikologjik mund të rrisë përkohësisht sheqerin në gjak, por ai nuk duhet të shërbejë si justifikim për neglizhimin e trajtimit. Kombinimi i disiplinës mjekësore me menaxhimin natyral të stresit përbën një qasje të plotë dhe të qëndrueshme për përmirësimin e shëndetit.