Një arsye befasuese pse ia vlen të shtoni nenexhikun në rutinën tuaj të përditshme

Shumica e njerëzve e pinë çajin e nenexhikut për të qetësuar stomakun ose për t’u çlodhur në mbrëmje. Por shumë pak e dinë se nenexhiku mund të ketë përfitime edhe për trurin.

Një studim klinik i publikuar në maj 2025 në Human Psychopharmacology sugjeron se një filxhan i vetëm çaji nenexhiku mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit.

Studiuesit nga Northumbria University në Mbretërinë e Bashkuar zbuluan se vetëm 200 ml çaj nenexhiku sollën përmirësime të matshme në kujtesë dhe vëmendje te të rriturit e shëndetshëm. Në të njëjtën kohë, u vu re edhe një rritje e qarkullimit të gjakut të oksigjenuar në pjesën e trurit që lidhet me fokusin, vendimmarrjen dhe përpunimin mendor.

Këto efekte u shfaqën shpejt pas konsumimit të çajit dhe nuk u panë fare te grupi placebo.

Si u zhvillua studimi

Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe. Njëri grup piu çaj nenexhiku, ndërsa tjetri mori një pije placebo. Të dy grupet bënë teste të kujtesës dhe vëmendjes para dhe pas konsumit, ndërsa studiuesit monitoruan edhe qarkullimin e gjakut në tru në kohë reale.

Rezultatet ishin të qarta: grupi që konsumoi çaj nenexhiku tregoi performancë më të mirë në kujtesë dhe përqendrim. Po ashtu, u rrit edhe qarkullimi i gjakut në zonën e trurit që kontrollon vëmendjen dhe vendimmarrjen.

Pra, vetëm një filxhan i zakonshëm ishte i mjaftueshëm për të dhënë efekte të dukshme.

Çfarë e bën nenexhikun kaq interesant?

Ajo që i habiti studiuesit ishte se rritja e qarkullimit të gjakut dhe përmirësimi i performancës mendore nuk dukeshin të ishin të lidhura drejtpërdrejt me njëra-tjetrën. Kjo do të thotë se nenexhiku mund të veprojë në disa mënyra njëkohësisht.

Një nga përbërësit kryesorë është mentoli, substanca që i jep nenexhikut ndjesinë e freskët karakteristike. Sipas studiuesve, mentoli mund të ndihmojë në ruajtjen e disa proceseve kimike në tru që lidhen me kujtesën dhe të nxënit.

Kjo është veçanërisht interesante sepse disa nga këto procese dëmtohen me kalimin e kohës te personat me Alzheimer.

Përfitimet nuk ndalen vetëm te përqendrimi

Nenexhiku përmban edhe substanca të tjera të dobishme, si:

• mentol
• acid rozmarinik
• antioksidantë natyralë

Këta përbërës mund të ndihmojnë në luftimin e inflamacionit të lehtë, por kronik, në tru — një faktor që sot konsiderohet i rëndësishëm në humbjen e kujtesës dhe zhvillimin e demencës.

Acidi rozmarinik është veçanërisht interesant sepse studimet tregojnë se mund të kalojë barrierën gjak-tru dhe të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nervore nga dëmtimi.

Si ta përdorni nenexhikun në mënyrën e duhur

Për ta përfshirë nenexhikun në rutinën tuaj, nuk duhen ndryshime të mëdha. Mjafton pak vazhdimësi dhe mënyra e duhur e përdorimit.

1. Pini çaj nenexhiku rregullisht

Jo vetëm herë pas here. Studimi përdori vetëm një filxhan standard, por konsumimi i rregullt mund të jetë më i dobishëm në afat të gjatë.

Për rezultate më të mira:

• përdorni gjethe të freskëta ose cilësore të thata
• lëreni të ziejë 5–7 minuta
• mbulojeni filxhanin gjatë zierjes, që vajrat e dobishëm të mos humbasin me avullin

2. Mendoni edhe për kapsulat me permbajtje nenexhiku

Kapsulat enterike janë të dizajnuara që të kalojnë stomakun dhe të çlirohen në zorrë. Kjo formë përdoret shpesh për problemet tretëse, sidomos për sindromën e zorrës së irrituar (IBS), por ka interes edhe për përfitime të tjera shëndetësore.

3. Kombinojeni me ushqime që mbështesin trurin

Nenexhiku mund të funksionojë edhe më mirë kur shoqërohet me ushqime të tjera të dobishme për trurin, si:

• peshq të yndyrshëm si salmoni dhe sardelet
• boronica dhe qershi të errëta
• shafran Indie me piper të zi

4. Përdoreni edhe nga jashtë

Disa pika vaj nenexhiku të holluara me vaj kokosi ose vaj ulliri mund të aplikohen në tëmtha ose në pjesën e pasme të qafës për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni.

Kujdes: mos e përdorni pranë syve dhe mos e aplikoni kurrë vajin esencial të paholluar direkt në lëkurë.

Pse është e rëndësishme kjo?

Rënia e kujtesës dhe përqendrimit zakonisht nuk shfaqet papritur. Ajo fillon ngadalë: harroni emra, humbni fillin e mendimit, ndjeni se fokusi nuk është më si më parë. Dhe shpesh, kur këto shenja bëhen të dukshme, procesi ka nisur prej kohësh.

Prandaj gjithnjë e më shumë studiues po fokusohen te mënyrat natyrale që mund të ndihmojnë trurin më herët — duke ulur inflamacionin, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe duke mbështetur funksionin mendor.

Nenexhiku mund të jetë një nga ato bimë të thjeshta, të zakonshme, por me potencial më të madh nga sa kemi menduar.

Përfundimi

Një filxhan çaj nenexhiku nuk është vetëm qetësues për stomakun apo relaksues për mbrëmjen. Sipas kërkimeve të reja, ai mund të ndihmojë edhe në kujtesë, vëmendje dhe mbështetje të shëndetit të trurit.

Ndonjëherë, gjërat më të thjeshta që kemi në kuzhinë mund të kenë më shumë vlerë nga sa imagjinojmë.

Zinginax – Formulë me Bimë Shkretëtire për Trurin, Zemrën, Kockat dhe Muskujt