Trupi fillon t’ju paralajmërojë 12 vjet para një ataku në zemër

Sulmet në zemër nuk vijnë nga askundi. Një studim masiv që ndoqi mbi 3,000 njerëz për 35 vjet zbuloi diçka që duhet të ndryshojë mënyrën se si mendojmë për sëmundjet e zemrës: trupi fillon t’ju paralajmërojë më shumë se një dekadë para se të ndodhë diçka serioze.

Hulumtuesit nga studimi CARDIA publikuan gjetjet e tyre në JAMA Cardiology, dhe rezultatet janë tronditëse. Njerëzit që përfundimisht pësuan sulme në zemër, goditje në tru ose zhvilluan dështim të zemrës filluan të lëviznin më pak rreth 12 vjet para diagnozës së tyre. Kjo nuk kishte të bënte me plakjen ose më të zënët – ishte trupi i tyre që njihte problemet përpara.

Paralajmërimi i ngadaltë

Ja çfarë zbuluan studiuesit kur gërmuan në të dhëna: ndërsa njerëzit e shëndetshëm i mbajtën nivelet e tyre të zakonshme të aktivitetit deri në moshën e mesme, pacientët e ardhshëm të zemrës filluan një rënie të vazhdueshme. Dhe nuk ishte e fshehtë.

Rënia u rrit me shpejtësi në dy vitet e fundit para ngjarjes së zemrës së dikujt. Deri atëherë, këta njerëz po bënin dukshëm më pak aktivitet fizik sesa miqtë dhe anëtarët e tyre të shëndetshëm të familjes.

Ajo që është vërtet shqetësuese është ajo që ndodhi pas diagnozës. Edhe pas trajtimit, njerëzit që kishin pasur ngjarje kardiovaskulare mbetën shumë më pak aktivë se të gjithë të tjerët. Qoftë sepse ndiheshin të kufizuar fizikisht apo thjesht kishin frikë ta shtynin veten, hendeku mbeti.

Dështimi i zemrës godet më rëndë

Kur ekipi shqyrtoi lloje të ndryshme të problemeve të zemrës, pacientët me dështim të zemrës kishin rënien më të keqe të aktivitetit para diagnozës së tyre. Kjo në të vërtetë ka kuptim kur mendoni për këtë – muskuli juaj i zemrës po dobësohet gradualisht, kështu që sigurisht që ushtrimet bëhen më të vështira vite para se mjekët të kuptojnë se çfarë nuk shkon.

Njerëzit që më vonë pësuan goditje në tru ose atak në zemër gjithashtu u bënë më pak aktivë me kalimin e kohës, por ndryshimet ishin më graduale deri pak para ngjarjeve të tyre.

Megjithatë, pasi u diagnostikuan, të tre grupet përfunduan në afërsisht të njëjtin nivel të ulët aktiviteti. Shumë nën 150 minutat e rekomanduara të ushtrimeve në javë që sugjerojnë ekspertët e shëndetit.

Mesazhet sekrete të trupit tonë

Ky hulumtim sugjeron diçka të rëndësishme: kur ngjitja e shkallëve bëhet më e vështirë ose shëtitjet e fundjavës fillojnë të ndihen si shumë punë, trupi juaj mund të përpiqet t’ju tregojë diçka për zemrën tuaj.

Ne zakonisht i mendojmë këto ndryshime si plakje normale ose thjesht të qenit jashtë forme. Por ndoshta ato janë shenja paralajmëruese të hershme se diçka po shkon keq me sistemin tuaj kardiovaskular.

Lajmi i mirë? Dymbëdhjetë vjet është një kohë e gjatë. Nëse rënia e aktivitetit është vërtet një sinjal i hershëm, ka shumë mundësi për të ndryshuar gjërat.

Çfarë mund të bëni tani

Njohja e këtij afati kohor 12-vjeçar ndryshon mënyrën se si duhet të mendoni për të qëndruar aktiv:

– Kushtojini vëmendje niveleve tuaja të energjisë. Nëse aktivitetet që dikur ishin të lehta po bëhen më të vështira, mos i shpërfillni. Ndiqni këto ndryshime dhe flisni me mjekun tuaj për to.

– Bëjeni lëvizjen një zakon të përditshëm. Nuk keni nevojë të bëheni një vrapues maratonash. Ecja, ngjitja e shkallëve, puna në oborr – të gjitha llogariten për të mbajtur sistemin tuaj kardiovaskular të shëndetshëm.

– Kuptoni se çfarë po ju ndalon. Të bëheni më pak aktivë? A është për shkak se jeni të lodhur, të stresuar, me dhimbje ose thjesht nuk keni kohë? Identifikimi i pengesave të vërteta ju ndihmon të gjeni zgjidhje.

– Futni aktivitetin në ditën tuaj të rregullt. Parkoni më larg, ecni ndërsa flisni në telefon, bëni rrugën e gjatë për në banjo. Ndryshimet e vogla shtohen me kalimin e dekadave.

– Merrini seriozisht faktorët e rrezikut. Historiku familjar i sëmundjeve të zemrës? Presioni i lartë i gjakut? Diabeti? Këto e bëjnë qëndrimin aktiv edhe më të rëndësishëm për parandalim.

– Mbështetni sistemet tuaja të energjisë. Gjumi i dobët dhe stresi kronik e bëjnë të vështirë të qëndroni të motivuar për aktivitet fizik. Rregulloni këto probleme dhe lëvizja bëhet më e lehtë.

Loja e gjatë

Ky studim është i veçantë sepse ndoqi njerëzit për 35 vjet – më gjatë se shumica e hulumtimeve të këtij lloji. Ky afat kohor i gjatë zbuloi diçka që nuk mund ta shihnim më parë: sëmundja e zemrës është një proces me lëvizje të ngadaltë që fillon shumë më herët sesa e kuptonim.

Shumica e njerëzve presin derisa të kenë simptoma ose të marrin rezultate të frikshme të testeve para se të ndryshojnë stilin e tyre të jetesës. Por ky hulumtim tregon se procesi i sëmundjes fillon vite para se mjekët të mund të diagnostikojnë diçka.

Niveli juaj i aktivitetit mund të jetë monitori më i mirë në kohë reale që keni për shëndetin e zemrës suaj. Kur sistemi kardiovaskular funksionon mirë, lëvizja ndihet e natyrshme dhe e këndshme. Kur fillon të ketë vështirësi, ushtrimet bëhen një detyrë e vështirë.

Në vend që të pranoni më pak aktivitet si thjesht plakje, ndoshta konsiderojeni atë reagime nga zemra juaj. Trupi juaj mund t’ju dërgojë një mesazh të rëndësishëm për atë që do të ndodhë – 12 vjet para se të bëhet një urgjencë mjekësore.

Pjesa inkurajuese është se aktiviteti fizik funksionon në të dyja mënyrat: parashikon problemet e zemrës dhe i trajton ato. Edhe pas diagnozës, njerëzit që qëndrojnë aktivë ose bëhen më aktivë kanë rezultate më të mira dhe ndihen më mirë ditë pas dite.

Çdo zgjedhje për të lëvizur në vend që të uleni, çdo shkallë në vend të ashensorit, çdo shëtitje rreth bllokut – të gjitha janë investime në të ardhmen tonë kardiovaskulare.

Aktiviteti fizik është vetëm një komponent i shëndetit gjithëpërfshirës të zemrës. Zbuloni strategji të plota për parandalimin dhe përmbysjen e sëmundjeve të zemrës me qasje natyrale, dhe merrni në konsideratë produktin bimor CardiaGreen për funksionimin optimal të zemrës, menaxhimin natyral të presionit të gjakut dhe restaurimin e shëndetit arterial. Siguroni të ardhmen tuaj kardiovaskulare me kurën e duhur natyrale që sot.