Pastroni Arteriet e Zemrës dhe ulni rrezikun e goditjes në tru

Shëndeti arterial është çelësi i një zemre dhe truri të shëndetshëm. Arteriet tona transportojnë gjak të pasur me oksigjen në trup. Kjo është jetike për shëndetin tonë të përgjithshëm.

Arteriet e shëndetshme janë fleksibile dhe e lejojnë gjakun të rrjedhë pa probleme. Por, arteriet e dëmtuara ose të bllokuara mund të shkaktojnë probleme serioze në të gjithë trupin.

Ju mund të pastroni arteriet e zemrës dhe të zvogëloni rrezikun e goditjes në tru duke përfshirë disa ushqime të kuqe në dietën tuaj të përditshme.

Ushqime të kuqe për të pastruar arteriet e zemrës dhe për të parandaluar goditjen në tru

• Domatet: Domatet luajnë një rol të rëndësishëm në pastrimin e arterieve të zemrës, falë përmbajtjes së tyre të lartë të likopenit, një antioksidant që ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe uljen e inflamacionit. Disa studime kanë zbuluar se njerëzit që konsumojnë rregullisht domate kanë më pak gjasa të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare.
• Speca të kuq: Specat e kuq janë të pasur me lëndë ushqyese që janë thelbësore për shëndetin e zemrës, të tilla si vitamina C dhe vitamina A, përveç antioksidantëve që përmbajnë, të cilët luftojnë stresin oksidativ, një faktor rreziku për bllokimin arterial.
• Panxhari: Panxhari luan një rol të rëndësishëm në pastrimin e gjakut dhe stimulimin e qarkullimit të gjakut, për shkak të përmbajtjes së lartë të nitrateve, të cilat ndihmojnë në zgjerimin e enëve të gjakut dhe uljen e presionit të gjakut.
• Shega: Një burim i pasur polifenolesh, të cilat ndihmojnë në promovimin e shëndetit kardiovaskular duke ulur kolesterolin e keq në gjak, duke zvogëluar inflamacionin në trup dhe duke përmirësuar funksionin e arterieve, përveç aftësisë së tyre për të zvogëluar rrezikun e goditjes në tru.
• Rrushi i kuq: Rrushi i kuq përmban nivele të larta të resveratrolit, një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e rreshtimit të enëve të gjakut dhe parandalon akumulimin e pllakave yndyrore, duke zvogëluar kështu rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
• Qershitë: Qershitë zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare duke ulur kolesterolin e keq në gjak, për shkak të antioksidantëve dhe përbërësve të tyre anti-inflamatorë.
• Manaferrat: Manaferrat i sigurojnë trupit një sasi të mirë të fibrave dietike që ulin kolesterolin dhe antioksidantëve anti-inflamatorë. Prandaj, ato janë fruta efektive për parandalimin e sëmundjeve të zemrës.