Vitamina B5 (Pantotenik Acid)
Vitamina B5 (Pantotenik Acid)
Acidi pantotenik, i quajtur gjithashtu pantothenate ose vitaminë B5, me formulën; C9H17NO5 është një vitaminë e tretshme në ujë. Vitamina B5 është një ndër më të rëndësishmet e vitaminave B për proceset themelore të jetës . Acidi pantotenik është një amid midis acid pantoik dhe ß-alanine. Emri i saj rrjedh nga greqishtja (πάντοθεν), që do të thotë “nga të gjitha anët”.
Roli i vitaminës B5
– Ndihmon trupin të kthejë ushqimin në glukozë.
– Ndihmon në prodhimin e energjisë.
– Nxit prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
– Parandalon zhvillimin e hormoneve që shkaktojnë stres.
– Ndihmon në preformancën normale mendore.
– Metabolizmin e hormoneve.
– Largon lodhjen.
– Ndihmon në shërimin e plagëve, sidomos pas operacioneve.
– Ndihmon në uljen e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.
– Ndihmon në uljen e simptomave të artritit reumatoid.
– Për shëndetin e flokëve.
– Ndihmon në reduktimin e simptomave tek të sëmurët me Diabet.
Simptomat e mungesës së vitaminës B5 përfshijnë
– Lodhje
– Pagjumësi
– Depresion
– Nervozizëm
– Të vjella
– Dhimbje stomaku
– Temperaturë tek këmbët
– Dhimbje kraharori
– Alergji
– Mpirje
– Ndjeshmëri ndaj rritjes së insulinës
– Shqetësime gjatë gjumit
– Dhimbje barku
– Dhimbje në veshka
– Stimulon sistemin imun.
– Lufton radikalet e lira.
Burimet e vitaminës B5
– Lulelakër
– Kërpudha shiiatike
– Patatja e ëmbël
– Rrepa
– Bishtajoret
– Drithërat
– Peshku
– Vezët
– Spinaqi
– Papaja
– Panxhari
– Brokoli
– Selino
– Mishi i pulës
– Karkalecat
– Kungulli
– Qumështi
– Portokalli
– Karrota
– Spinaqi
– Lakra
– Kopër
– Marule
Kujdes!
Mbidoza e vitaminës B5 mund të shkaktojë diarre,çrregullime në zorrë, lodhje të veshkave, dhe gjakderdhje.
