Postimet e Fundit

Më të lexuarat sot

Vitamina B5

//Vitamina B5

Vitamina B5

Vitamina B5 (Pantotenik Acid); Rendesia, Mungesa, Burimet, Doza ditore

 

Acidi pantotenik, i quajtur gjithashtu pantothenate ose vitaminë B5, me formulën; C9H17NO5 është një vitaminë e tretshme në ujë. Vitamina B5 është një ndër më të rëndësishmet e  vitaminave B për proceset themelore të jetës . Acidi pantotenik është një amid midis acid pantoik dhe ß-alanine. Emri i saj rrjedh nga greqishtja  (πάντοθεν), që do të thotë “nga të gjitha anët”.

Roli i vitaminës B5

– Ndihmon trupin të kthejë ushqimin në glukozë.

– Ndihmon në prodhimin e energjisë.

– Nxit prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.

– Parandalon zhvillimin e hormoneve që shkaktojnë stres.

– Ndihmon në preformancën normale mendore.

– Metabolizmin e hormoneve.

– Largon lodhjen.

– Ndihmon në shërimin e plagëve, sidomos pas operacioneve.

– Ndihmon në uljen e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.

– Ndihmon në uljen e simptomave të artritit reumatoid.

– Për shëndetin e flokëve.

– Ndihmon në reduktimin e simptomave tek të sëmurët  me Diabet.

Simptomat e mungesës së vitaminës B5 përfshijnë

– Lodhje

– Pagjumësi

– Depresion

– Nervozizëm

– Të vjella

– Dhimbje stomaku

– Temperaturë tek këmbët

– Dhimbje kraharori

– Alergji

– Mpirje

– Ndjeshmëri ndaj rritjes së insulinës

– Shqetësime gjatë  gjumit

– Dhimbje barku

– Dhimbje në veshka

– Stimulon sistemin imun.

– Lufton radikalet e lira.

Burimet e vitaminës B5

Mjalti

– Lulelakër

– Kërpudha shiiatike

Patatja e ëmbël

– Rrepa

– Bishtajoret

– Drithërat

– Peshku

– Vezët

– Spinaqi

– Papaja

Panxhari

– Brokoli

– Selino

– Mishi i pulës

– Karkalecat

– Kungulli

– Qumështi

– Portokalli

– Karrota

– Spinaqi

– Lakra

– Kopër

– Marule

Kujdes!

Mbidoza e vitaminës B5 mund të shkaktojë diarre,çrregullime në zorrë, lodhje të veshkave,  dhe  gjakderdhje.

Doza ditore e vitaminës B5

0-6 muaj: 1.7 mg

6 muaj deri në 1 vit: 1.8 mg

1-3 vjet: 2 mg

4-8 vjet: 3 mg

9-13 vjet: 4 mg

14+ : 5 mg

 

By | 2017-05-12T13:48:22+00:00 May 12th, 2017|Ushqimi|0 Comments
error: Alert: Content is protected !!