Problemet Menstruale: Shkaqet dhe Mbështetja Natyrale

Llojet e Problemeve Menstruale

Ekzistojnë tre lloje kryesore:

• Amenorrhea — mungesa e menstruacioneve.
• Menorrhagia — menstruacione tepër të tepruara/të zgjatura.
• Dysmenorrhea — dhimbje menstruale, lloji më i zakonshëm.

Simptomat

Amenorrhea karakterizohet nga ndalimi i menstruacioneve ose dështimi i fillimit të ciklit te një grua mbi 16 vjeç, jo për shkak të shtatzënisë apo menopauzës. Diagnoza zakonisht nuk jepet deri sa të kalojnë 3+ muaj pa menstruacione.

Menorrhagia karakterizohet nga rrjedhje gjaku tepër e rëndë dhe/ose periudha më të gjata se zakonisht.

Dysmenorrhea është lloji më i zakonshëm, me simptoma që përfshijnë dhimbje/spazma menstruale, dhimbje barku/ije/kofshësh, fryrje, ndjeshmëri gjiri, shtim peshe, dhimbje koke, ankth dhe luhatje humori.

Shkaqet

Shkaqet kryesore përfshijnë çekuilibër hormonal (progesteron i ulët, estrogjen/prostaglandina të tepërta), ushqyerje jo e balancuar, dietë e varfër, dhe stres. Menstruacionet janë një pjesë vitale dhe krejtësisht e natyrshme e ciklit të jetës së çdo gruaje të shëndetshme — çdo perceptim negativ ndaj tyre lidhet me kushtëzim social, jo me realitetin biologjik.

Amenorrhea mund të lidhet me funksion të dobët të vezoreve/hipofizës, hipotiroidizëm, ankth/stres të theksuar, dietë me kalori shumë të kufizuara, dhe stërvitje/aktivitet fizik të tepruar.

Menorrhagia mund të shkaktohet nga hipotiroidizmi, pajisjet intrauterine (IUD), dhe anomali të murit të brendshëm të mitrës (endometrium) — këto të fundit meritojnë gjithmonë vlerësim gjinekologjik për të përjashtuar shkaqe strukturore (si fibroide apo polipe).

Trajtimi Natyral — Ushqimi

Shmangni ushqimet e përpunuara komerciale, të skuqura, jo-organike, alkoolin, kafeinën e tepërt, sheqernat, ëmbëltuesit/ngjyrat/ruajtësit artificialë, dhe karbohidratet e rafinuara. Zgjidhni yndyrna/vajra të shëndetshme (vaj kokosi, vaj ulliri ekstra i virgjër, vaj fara liri, vaj kërpi jo të rafinuar, arra, vaj luledielli) në vend të yndyrnave të hidrogjenizuara. Pini shumë ujë të pastër/të filtruar, dhe theksoni fruta/perime organike të freskëta, drithëra të plota, bishtajore, arra, fara, dhe me masë, pulë organike/peshk i egër.

Gratë me amenorrhea (veçanërisht ato që ushtrohen intensivisht për periudha të gjata) mund të përfitojnë duke rritur konsumin ditor me ~500 kalori për një muaj, për të parë nëse kjo ndihmon — por vetëm PASI të jetë përjashtuar shtatzënia, dhe idealisht me udhëzim mjekësor nëse amenorrhea vazhdon.

Gratë me menorrhagia mund të përfitojnë duke minimizuar karbohidratet dhe duke zgjedhur vetëm karbohidrate komplekse. Ushqimet e detit (skumbri, salmon, troftë) janë të dobishme për dhimbjet menstruale; mishi i kuq mund të kufizohet nga gratë me këtë gjendje.

Aromaterapia

Vajra tradicionalë antispazmodikë: clary sage, dëllinjë, jasemin absolute, kamomil romak, kopër i ëmbël, borzilok i ëmbël, mendër, rozmarinë, sherebelë dhe livando. Hollini gjithmonë vajrat esencialë në një vaj bartës (kokos, ulli) përpara aplikimit në lëkurë dhe bëni një test paraprak — disa (si sherebela) janë veçanërisht të forta dhe mund të irritojnë lëkurën të pahollura. Clary sage nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë.

Trajtim Vetjak

Paketa e ngrohtë me vaj kastori në pjesën e poshtme të barkut (një orë, 3-5 ditë/javë, duke filluar dy javë para menstruacioneve) mund të ndihmojë — shmangeni nëse ka mundësi shtatzënie. Shishe/jastëk me ujë të ngrohtë në bark gjatë spazmave është një metodë e thjeshtë dhe e sigurt.

Mbështetja Bimore Profesionale

Bimë të rralla mjekësore shkretinore janë studiuar dhe përdorur për t'i ardhur në ndihmë grave që kërkojnë mbështetje për ekuilibrin hormonal dhe rehatinë e ciklit menstrual, si pjesë e një qasjeje mbështetëse ndaj shëndetit të përgjithshëm.