Pastrimi i Zorrës së Trashë

Çfarë është Pastrimi i Zorrës së Trashë?

Nëse kjo botë e pastrimit, e ushqimit organik dhe e mënyrave natyrale të shëndetit dhe shërimit është e re për ju, atëherë fillojani duke përmirësuar dietën tuaj. Pasi të keni bërë ndryshime të dobishme në dietë dhe të jeni gati të shkoni më tej, një pastrim i zorrës së trashë është hapi tjetër i përsosur. Ky pastrim është i shkurtër dhe i lehtë — plani është hartuar të kryhet për tre, pesë ose shtatë ditë.

Me pak praktikë, do të mësoheni me përgatitjet ushqimore të thjeshta, dhe gradualisht mund të bëheni ekspert nëse i kushtoni më shumë kohë dhe vëmendje programit ushqimor të pastrimit.

Si Funksionon Pastrimi

Gjatë pastrimit të zorrës së trashë, do të shkoni në banjë më shpesh dhe në sasi më të mëdha se më parë (3–4 lëvizje zorrësh në ditë). Kjo shkaktohet nga ngrënia e sasive të konsiderueshme të frutave dhe perimeve fibroze, e kombinuar me pije fibroze, përdorimi afatshkurtër i pastruesve bimorë, yndyrnave dhe vajrave të shëndetshëm, dhe rritja e pirjes së përditshme të ujit.

Gjatë pastrimit, mund të blini dhe të hani sa ushqime organike të dëshironi, dhe të pini lëngjet organike që dëshironi. Do të përgatisni dhe do të pini lëng të bërë nga perime të freskëta çdo ditë — përveç pirjes së ujit të pastër — do të bëni detoksifikim me çaj bimor dhe me supë perimesh pa kripë.

Ngrënia dhe pirja e sasive të mëdha të ushqimeve me cilësi të lartë do ta mbushin trupin tuaj me “ushqim super”.

Ushqime që Duhet të Konsumoni

Gjatë pastrimit të zorrës së trashë do të mësoheni me përgatitjet ushqimore bazë dhe procedurat e nevojshme për çdo pastrim. Ushqimet themelore përfshijnë:

• Lëngje të bëra në shtëpi, si lëng panxhari, karrote, avokado, mollë, banane, shegë, ananasi, rrushi, spinaqi, shalqiri, bostani, domate, etj.
• Fruta të freskëta, si kivi, boronica, fiq, luleshtrydhe, pjeshkë, mjedra të kuqe, qershi, rrush, mollë, etj.
• Supë me perime, si supë me patate, karrota, presh, spinaq, lakër ose kungull.
• Perime të gatuara në avull, si brokoli, kungull, lulelakër, karrota, patate të ëmbla, bishtajë, kërpudha, etj.
• Sallatë me fruta — mollë, banane, luleshtrydhe, limon, rrush, etj.
• Sallatë me perime — marule, qepë të njoma, lakër, lakër e kuqe, karrotë, avokado, limon, domate, tranguj, etj.
• Përdorim i përditshëm i farave të lirit dhe psylliumit.
• Ushtrime fizike të lehta çdo ditë — pa e sforcuar veten gjatë pastrimit.

Çfarë Duhet Shmangur

Pastrimi i suksesshëm varet jo vetëm nga ato që hani, por edhe nga ato që shmangni. Lista e mëposhtme tregon gjithçka që duhet ndaluar gjatë pastrimit — nëse doni rezultatet më të mira të mundshme, duhet të bëni disa zgjedhje të vështira dhe t’i mbaheni planit, duke pasur parasysh se përfitimet do ta tejkalojnë tërheqjen e përkohshme.

• Ujë rubineti
• Ilaçe kimike
• Duhan
• Alkool
• Kafe, çaj i zi apo çokollatë
• Sheqer apo sheqer diabetik, në çdo formë
• Grurë dhe produkte me gluten, miell i çfarëdo lloji — përfshirë të pjekura, makarona dhe bukë
• Bulmet, qumësht, gjalpë, djathë dhe kos
• Mish, peshk apo ushqim deti
• Vezë, tofu, fasule, kokrra dhe bishtajore
• Ushqim i ngrirë
• Ushqime artificiale, konservues, ëmbëlsues, ngjyrues
• Pije të konservuara
• Fruta të thata, përveç pak kumbullash të thata
• Patate, avokado, misër, bizele, kërpudha, karçof dhe banane
• Ushqime të shpejta
• Ushqime të konservuara, të paketuara dhe të përpunuara
• Vajra bimorë të hidrogjenizuar ose pjesërisht të hidrogjenizuar
• Kripë — për të paktën tri ditë

Shënim: pastrimi i zorrës së trashë është hartuar për ata që janë gati të marrin një hap të rëndësishëm drejt jetesës së shëndetshme.

Përzierja Unike për Pastrimin e Zorrës së Trashë nga Mbetjet Toksike

Njerëzit e kanë vlerësuar dhe kryer pastrimin e zorrës së trashë që nga zbulimi i mjekësisë bimore. Në SHBA, pastrimi i zorrës së trashë u bë popullor në vitet 1920–1930. Ky pastrim është i rëndësishëm sipas teorisë së vetëhelmimit të organizmit: mishi i patretur dhe ushqime të tjera mund të shkaktojnë grumbullim mukusi, që lidhet me prodhimin e toksinave në trup. Këto toksina shoqërohen shpesh me lodhje, dhimbje koke, shtim në peshë, muskuj të dobët dhe ulje energjie.

Fruta dhe Perime që Pastrojnë Zorrën e Trashë

Kur zgjidhni fruta dhe perime, është e rëndësishme të përzgjidhni opsione të larta në fibër dhe të mbushura me sa më shumë lëndë ushqyese të jetë e mundur. Zorra e trashë mbështetet në mënyrë natyrale nga fruta dhe perime të pasura me fibra dhe vitamina. Ndër frutat dhe perimet më efektive për pastrimin e zorrës së trashë përmenden: sallata jeshile, spinaqi, bishtajoret, molla, avokado, asparagusi, fruta deti, qepët e njoma, hudhra, boronicat, banania, mango, bostani, shalqiri, hurma arabe dhe indiane, speci, etj.

Me një listë kaq të pasur përbërësish, sistemi tretës mbështetet drejt një funksionimi më të shëndetshëm dhe pa mbetje toksike.

Molla është plot fibra të tretshme, që ndihmojnë kundër kapsllëkut dhe luftojnë toksinat.

Farat e lirit janë plot fibra që përmirësojnë thithjen e lëndëve ushqyese dhe ndihmojnë në reduktimin e rrezikut lidhur me shëndetin e zorrës së trashë. Përmbajnë gjithashtu përbërës që ofrojnë mbrojtje antioksidante, dhe janë të pasura me Omega-3 — duke mbështetur njëkohësisht edhe shëndetin e zemrës.

Farat e chias janë plot fibra që kontribuojnë në një trakt tretës të shëndetshëm, si dhe lëndë ushqyese e vitamina lehtësisht të përthithshme. Ashtu si farat e lirit, janë të pasura me acide yndyrore Omega-3, që mbështesin shëndetin e zemrës.