Osteoporoza: Simptomat, Shkaqet, Parandalimi, Trajtimi Natyral

Çfarë Është Osteoporoza?

Osteoporoza është një çrregullim metabolik i kockave i shkaktuar nga firoja e kockave që ndodh në një normë që tejkalon aftësinë e trupit për të krijuar inde të reja kockore. Firoja e eshtrave është një fenomen natyror, por për shkak të faktorëve si dieta e varfër dhe çekuilibrat hormonalë, ajo mund të ndodhë në norma shumë më të larta se ato normale. Kjo shoqërohet nga humbja e kalciumit dhe fosfatit nga kockat, duke i lënë ato të brishta, poroze dhe të prirura për t'u thyer. Mund të ndodhë gjithashtu ngushtim i sistemit skeletor, kërrusje e supeve dhe formim gungë në pjesën e sipërme të shpinës.

Edhe pse të dyja gjinitë mund të zhvillojnë osteoporozën, ajo më së shpeshti godet gratë — trupat e tyre kanë proporcionalisht më pak masë kockore krahasuar me burrat, dhe fillojnë të humbasin masë kockore në moshë më të hershme, zakonisht rreth 35 vjeç, ndërsa shumica e burrave nuk përjetojnë humbje të dukshme deri rreth moshës 70 vjeç. Humbja e eshtrave te gratë përshpejtohet në pesë vitet e para pas menopauzës (e cila mund të fillojë rreth moshës 45 vjeç, ose pak më herët/vonë) — gjatë kësaj periudhe, shumica e grave përjetojnë një ulje 5-10% të masës kockore. Pasi burrat fillojnë të humbasin masë kockore, gjendja e tyre mund të jetë po aq serioze sa ajo e grave.

Simptomat

Përveç firos së eshtrave dhe bërjes së kockave më të brishta, të thyeshme dhe poroze, simptoma të tjera përfshijnë: thyerje eshtrash, thonj të brishtë, qëndrim i shtrembëruar, pagjumësi dhe shqetësim, dhimbje nyjesh, dhimbje këmbësh (sidomos natën), humbje e gjatësisë së trupit, sëmundje periodontale dhe humbje dhëmbësh. Shpesh, këto simptoma shfaqen para se personi ta dijë se ka osteoporozë, prandaj mund të shërbejnë si shenja paralajmëruese të hershme.

Simptoma të tjera përfshijnë humbjen e fuqisë, të durimit, të oreksit dhe të masës muskulore, sidomos pas një thyerjeje.

Testet për Osteoporozën

Testi më i thjeshtë dhe më i hershëm është matja e gjatësisë (lartësisë), e cila duhet bërë si pjesë e një kontrolli fizik vjetor. Nëse me kalimin e moshës lartësia juaj zvogëlohet ndjeshëm (rreth 1.5 cm ose më shumë brenda një viti), kjo mund të jetë një shenjë e hershme që vlen të kontrollohet me mjekun tuaj — jo domosdoshmërisht provë vetëm nga vetja, por një arsye e mirë për të kërkuar test densiteti kockor.

Testi i densitetit të kockave duhet kryer sapo të vëreni humbje peshe/gjatësie, ose të filloni të përjetoni në mënyrë kronike ndonjë nga simptomat e mësipërme. Ekzistojnë disa lloje testesh densiteti kockor që mjeku juaj mund t'i kërkojë për diagnostikim.

Shkaqet dhe Faktorët e Rrezikut

Mjekësia konvencionale e trajton shpesh humbjen e densitetit kockor si pasojë kryesisht të pashmangshme të moshës. Është e vërtetë që një shkallë e caktuar e humbjes së densitetit ndodh me kalimin e moshës për këdo, dhe në kultura që ndjekin dieta tradicionale, prevalenca e osteoporozës raportohet dukshëm më e ulët se në vendet perëndimore të industrializuara — megjithatë kjo diferencë lidhet me një kombinim faktorësh (dieta, aktiviteti fizik, ekspozimi ndaj diellit, gjenetika, dhe jetëgjatësia mesatare), jo vetëm me dietën. Kjo tregon se osteoporoza, në një masë të konsiderueshme, është e lidhur me faktorë të stilit të jetesës modern që mund të ndikohen.

Ilaçet Konvencionale

Disa medikamente konvencionale mund të kontribuojnë në osteoporozë. Antibiotikët afatgjatë ose të përsëritur mund të ndikojnë bakteret e shëndetshme të zorrëve, të cilat kontribuojnë në prodhimin e vitaminës K, e nevojshme për formimin e kockave. Steroidet (përfshirë prednisonin), kur përdoren afatgjatë, pengojnë formimin e indit të ri kockor dhe përthithjen e kalciumit — një efekt anësor i mirënjohur mjekësisht dhe i monitoruar nga mjekët që i përshkruajnë. Antacidet me alumin, disa antikonvulsantë, hollues gjaku, ilaçe kimioterapie dhe disa medikamente psikiatrike (p.sh. litium) njihen gjithashtu si faktorë të mundshëm rreziku për kockat.

Dieta e Varfër

Dieta e varfër në lëndë ushqyese, veçanërisht ajo e mbështetur kryesisht në ushqime të përpunuara komerciale, është e lidhur me rrezik më të lartë. Sasi të larta të sheqerit, kripës dhe miellit të bardhë shoqërohen me humbje më të madhe kalciumi dhe të mineraleve/vitaminave të tjera thelbësore për kockat (bor, acid folik, vitaminë K, magnez, mangan, silic).

Disa studime sugjerojnë se konsumi i lartë i kafeinës (3+ filxhanë kafe/ditë) shoqërohet me rrezik më të lartë osteoporoze, ndërsa konsumi i rregullt i alkoolit — veçanërisht në sasi të larta — shoqërohet me humbje më të madhe të densitetit kockor; efektet e sasive të vogla/të moderuara mbeten më pak të qarta në literaturën shkencore dhe ndryshojnë nga personi te personi.

Toksinat e Mjedisit

Ekspozimi ndaj metaleve të rënda (alumin, kadmium, plumb, kallaj) në ajër dhe ujë mund të kontribuojë në humbjen e mineraleve kockore. Përsa i përket fluorit: dozat e larta terapeutike të fluorit (të përdorura më parë si trajtim eksperimental për osteoporozën) u konfirmuan se rrisin rrezikun e thyerjeve dhe krijojnë kocka anormale — prandaj u braktisën si trajtim. Kjo është e ndryshme nga sasitë shumë të vogla të fluorit në ujin e rubinetit (fluoridimi standard); për këto të fundit, dëshmitë aktuale shkencore nuk tregojnë rrezik të ngjashëm domethënës për kockat.

Çekuilibri Hormonal

Rënia e estrogjenit gjatë dhe pas menopauzës është një faktor i mirënjohur dhe i rëndësishëm rreziku për osteoporozën te gratë — siç u përmend më lart, humbja e kockave përshpejtohet ndjeshëm në pesë vitet e para pas menopauzës. Kjo nuk do të thotë që çdo grua do të zhvillojë osteoporozë të rëndë pas menopauzës — ashtu si me shumicën e faktorëve të rrezikut mjekësor, rezultati përfundimtar varet nga ndërveprimi i shumë faktorëve (gjenetika, dieta, aktiviteti fizik, dendësia fillestare e kockave), jo vetëm nga niveli i estrogjenit. Prandaj, dieta dhe stili i jetesës mbeten të rëndësishëm edhe pse ndryshimet hormonale të menopauzës janë një shkak kryesor i njohur.

Histerektomia

Histerektomia (heqja kirurgjike e mitrës, ndonjëherë edhe e vezoreve) mund të përshpejtojë humbjen e densitetit kockor, veçanërisht kur ndikon funksionin ovarian, edhe kur vezoret nuk hiqen fizikisht. Nëse ju rekomandohet histerektomi, diskutoni me mjekun tuaj arsyen specifike mjekësore dhe efektet e mundshme afatgjata mbi shëndetin e kockave, në mënyrë që të merrni një vendim të informuar për situatën tuaj individuale.

Mungesa e Ushtrimit dhe Yndyra e Ulët Trupore

Trupi ka nevojë për stërvitje të rregullt, veçanërisht ushtrime që stimulojnë kockat (peshëngritje, ecje e shpejtë, vrap), për të vazhduar prodhimin e indit të ri kockor dhe për të përmirësuar furnizimin me gjak, oksigjen dhe lëndë ushqyese në kocka. Nga ana tjetër, yndyra trupore shumë e ulët (nga ushtrimi i tepërt dhe/ose humbja e peshës) mund të zvogëlojë prodhimin e progesteronit dhe estrogjenit, të dy hormone të nevojshme për indin kockor.

Duhani

Pirja e duhanit dhe ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë mund të përkeqësojnë osteoporozën, pasi përbërësit e tymit ndërhyjnë në prodhimin e estrogjenit dhe në funksionin e qelizave kockore (osteoklasteve), dhe rrisin humbjen e kalciumit.

Faktorë të Tjerë Rreziku

• Mungesa ose parregullsia e menstruacioneve, menopauzë e hershme.
• Trup i shkurtër në lartësi dhe/ose strukturë e vogël kockore.
• Sëmundja celiac (ndjeshmëria ndaj glutenit) dhe çrregullime të tjera gastrointestinale.
• Predispozicion gjenetik/familjar.
• Hipotiroidizëm, hipertiroidizëm.
• Sëmundje të veshkave dhe të mëlçisë.
• Mungesa e ekspozimit të rregullt ndaj diellit (vitamina D).

Parandalimi dhe Trajtimi Natyral

Masat kryesore parandaluese përfshijnë ndjekjen e udhëzimeve dietike më poshtë, monitorimin e niveleve hormonale (veçanërisht estrogjenit dhe progesteronit) si pjesë e kontrollit vjetor, dhe ndryshime praktike të jetesës: shmangien e alkoolit, aluminit (fletë gatimi, antacide komerciale, antiperspirantë), dhe kohë të mjaftueshme për stërvitje të rregullt çdo ditë.

Ushqimi

Një dietë e shëndetshme është thelbësore për shëndetin e kockave. Kjo do të thotë të minimizoni ushqimet e përpunuara komerciale, alkoolin, kafeinën e tepërt, ushqimet e skuqura, miellin e rafinuar, sodën, sheqerin dhe kripën e tepërt.

Dieta ideale për mbështetjen e shëndetit të kockave është kryesisht vegjetariane, me bollëk perimesh jeshile organike të freskëta, drithëra, bishtajore, arra, fara, dhe peshk i egër i pasur me acide yndyrore (kod, skumbri, salmon, sardele). Pjesë të vogla frutash të freskëta organike janë të mira, po ashtu kos organik i thjeshtë ose bulmet cilësor, i pasterilizuar në sasi të vogla — bulmeti i papasterizuar mbart rrezik infeksioni (p.sh. E. coli, Listeria) dhe nuk rekomandohet.

Pini shumë ujë të pastër/të filtruar gjatë ditës. Çajrat bimorë organikë si kamomili, çaji jeshil dhe mendra rekomandohen gjithashtu.

Aromaterapia

Vajra esenciale si sherebela, rozmarina, trumza, dëllinja, pisha dhe eukalipti mund të përdoren për masazh të lehtë të zonave të lënduara, të holluara gjithmonë në një vaj bartës (p.sh. vaj kokosi ose ulliri) përpara aplikimit në lëkurë — disa vajra esenciale (si rigoni dhe trumza) janë veçanërisht të forta dhe mund të irritojnë lëkurën nëse aplikohen të pahollura. Bëni gjithmonë një test të vogël në lëkurë përpara përdorimit të plotë.

"Terapia e shpinës" (një herë në javë): Aplikoni vaj kokosi ose ulliri përgjatë shtyllës kurrizore. Më pas, të holluara mirë në vajin bartës, shtoni disa pika nga dy ose më shumë vajra esenciale (rigon, bimë limoni, temjan, rozmarinë, mendër). Mbani një kompresë të ngrohtë (jo të nxehtë) përgjatë shpinës për 15 minuta pas masazhit.

Terapia me Lëngje

Lëngje si panxhar+karrota+selino, lëng i gjelbër, ose limon+papaja+ananas, të përgatitura me fruta/perime organike, mund të jenë një shtesë e këndshme e dietës — si plotësim, jo zëvendësim, i perimeve/frutave të plota dhe dietës së përgjithshme të përshkruar më sipër.

Mbështetja Bimore Profesionale

Bimë të rralla mjekësore shkretinore janë studiuar dhe përdorur për t'i ardhur në ndihmë personave që kërkojnë mbështetje për shëndetin e kockave, nyjeve dhe muskujve.