Astma · Ankthi · Mbështetje Natyrale

Lidhja midis Astmës dhe Ankthit

Këto dy gjendje shpesh ndodhin së bashku, dhe njëra mund ta përkeqësojë tjetrën — por të dyja mund të menaxhohen. Ky artikull shpjegon si lidhen astma dhe ankthi, cilat simptoma mbivendosen, dhe si mund të mbështeteni natyrshëm, krahas kujdesit mjekësor të koordinuar.

Analizë edukative Trajtim natyral profesional Mjekësia Bimore Arabe

Astma

Ankthi

Frymëmarrja

Qetësia

Cikli i lidhurVështirësia në frymëmarrje nxit ankthin, dhe ankthi mund ta përkeqësojë frymëmarrjen — një cikël që mund të ndërpritet.

Astma dhe ankthi ndajnë disa simptoma të njëjta (shtrëngim gjoksi, frymëmarrje e shpejtë/e cekët) dhe shpesh ndodhin së bashku — rreth një e treta e njerëzve me astmë kanë edhe simptoma ankthi. Njëra gjendje mund ta ushqejë tjetrën, duke krijuar një cikël vicioz. Lajmi i mirë: kontrolli i mirë i astmës dhe teknikat e reduktimit të stresit mund të ndihmojnë të dyja gjendjet njëkohësisht.

Lidhja midis Ankthit dhe Astmës

Një ndjenjë shtrëngimi në fyt ose gjoks; frymëmarrje e shpejtë dhe e cekët; ndjesia se po humbisni kontrollin. Për shumë njerëz, kjo është ankthi — por nëse keni astmë, e dini se një sulm astme mund të ndihet jashtëzakonisht i ngjashëm. Nëse i keni të dyja, mund ta keni të vështirë të dalloni se çfarë po i nxit vërtet simptomat.

~32%e njerëzve me astmë kanë simptoma ankthi, sipas një meta-analize në Psychological Medicine (2021)

~18%e të rriturve në përgjithësi kanë simptoma ankthi, sipas të dhënave CDC/NCHS (2022)

~2xgjasa më të larta për ankth ose depresion te njerëzit me astmë, krahasuar me popullatën e përgjithshme

Të kesh një gjendje kronike të mushkërive mund të marrë një "taksë" emocionale. Nëse keni astmë dhe keni probleme me frymëmarrjen, kolliteni dhe ju prishet gjumi, kjo çon në një shkallë stresi. Për disa pacientë, simptomat e astmës përkeqësohen kur janë të stresuar ose të shqetësuar, duke e vështirësuar edhe më shumë kontrollin e astmës në ato momente. Stresi psikosocial lidhet gjithashtu me rezultate më të këqija të astmës te fëmijët.

Si mund të Shkaktojë Astma Ankth

Frymëmarrja është ndër funksionet tona më thelbësore — nëse keni vështirësi për të marrë frymë, është normale të shqetësoheni. Mund të filloni të shqetësoheni se si do të ndikohet dita juaj në punë a shkollë, ose nëse ilaçet e astmës po funksionojnë siç duhet. Sa më shumë të shqetësoheni, aq më shumë mund të përkeqësohen simptomat — duke krijuar një cikël.

Kur jeni në ankth ose të tensionuar, sistemi endokrin lëshon hormone stresi si kortizoli dhe adrenalina, të cilat aktivizojnë reagimin "luftë ose ikje" të trupit. Kjo mund ta bëjë frymëmarrjen tuaj edhe më të shpejtë dhe të cekët — gjë që e vështirëson nxjerrjen e ajrit nga mushkëritë dhe mund ta përkeqësojë astmën.

Simptoma të Mbivendosura

Astma dhe ankthi ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

Shtrëngim në gjoks
Frymëmarrje e shkurtër ose e shpejtë
Probleme me gjumin ose zgjimi gjatë natës

Nëse keni probleme me frymëmarrjen dhe nuk jeni të sigurt nëse është ankthi apo astma që po "ndizet," një matës i pikut të rrjedhës (peak flow meter) mund të ndihmojë — një pajisje e vogël dore që mat sasinë e ajrit që mund të nxirrni nga mushkëritë. Nëse leximi bie brenda zonës suaj normale (të përcaktuar me mjekun), astma ka më pak gjasa të jetë shkaktari; nëse leximi është më i ulët se normalja, kjo sugjeron se astma po "ndizet."

Astma e Shkaktuar nga Stresi (Hiperventilimi)

Emocionet e forta, përfshirë stresin ose ankthin intensiv, ndonjëherë mund t'ju bëjnë të merrni frymë aq shpejt sa të hiperventiloni, gjë që mund të kontribuojë në një sulm astme. Hiperventilimi shpesh shoqërohet me: gromësirë ose tharje goje, dhimbje gjoksi ose palpitacione, marramendje, ndjesi mpirjeje ose shpimi gjilpërash, ndjesi dobësie ose konfuzioni, spazma muskulore në duar/këmbë, dhe frymëmarrje të shkurtër.

Trajtimi i Astmës dhe Ankthit

Marrja nën kontroll e astmës — sipas planit tuaj mjekësor, përfshirë inhalatorët e përshkruar — ju ndihmon të merrni frymë më lehtë dhe zvogëlon rrezikun e sulmeve. Thjesht duke ditur se keni mjetet për të menaxhuar astmën shpesh ndihmon edhe në lehtësimin e ankthit. Nëse vazhdoni të luftoni me stresin ose ankthin, mbështetja natyrale me bimë të shkretëtirës dhe teknikat e reduktimit të stresit mund të jenë të dobishme si plotësuese të kujdesit mjekësor — jo si zëvendësim i tij.

Këshilla për Reduktimin e Stresit

Gjetja e strategjive që ulin stresin mund ta bëjë më të lehtë kontrollin e astmës. Disa opsione për t'u marrë parasysh:

Dieta

Asnjë dietë nuk "shëron" gjithçka, por një dietë e pasur me fruta e perime dhe me veti antiinflamatore mund të ndihmojë në menaxhimin e niveleve të stresit dhe në uljen e simptomave të astmës, si pjesë e një stili jetese të përgjithshëm të shëndetshëm.

Ushtrimet

Aktiviteti fizik i rregullt është një ndihmës i njohur kundër stresit. Kërkime te adoleshentët me astmë kanë lidhur aktivitetin fizik të rregullt (disa herë në javë) me nivele më të ulëta stresi; udhëzimet e përgjithshme rekomandojnë aktivitet fizik të rregullt për të gjithë, sipas aftësisë dhe udhëzimit të mjekut, veçanërisht nëse ushtrimi vetë mund të jetë shkaktar i astmës suaj.

Gjumi

Gjumi i pamjaftueshëm na bën të gjithëve më të "trullosur." Kërkime tregojnë se të rriturit me astmë që flenë pesë ose më pak orë në natë kanë më shumë sulme astme krahasuar me ata që flenë 6-8 orë.

Natyra dhe Frymëmarrja e Ngadaltë

Praktikat e frymëmarrjes së ngadaltë dhe të thellë, si dhe kalimi i kohës në natyrë dhe ajër të pastër, mund të ndihmojnë në gjetjen e qetësisë në momente të tensionuara, dhe disa praktikues besojnë se mund të ndihmojnë edhe në uljen e inflamacionit të rrugëve të frymëmarrjes.