10 Frutat për Njerëzit me Nivele të Larta të Sheqerit në Gjak
Një keqkuptim i shpeshtë është se njerëzit me diabet ose sheqer të lartë duhet t'i shmangin frutat sepse janë të ëmbla. Në të vërtetë, shumë fruta — falë fibrave, antioksidantëve dhe vitaminave — mund të përfshihen lirisht në një dietë të balancuar, gjithmonë me kujdes ndaj sasisë dhe krah udhëzimit të mjekut/nutricionistit tuaj.
Diabeti dhe niveli i lartë i sheqerit në gjak janë ndër gjendjet kronike që po rriten më shpejt në botë, dhe menaxhimi i tyre kërkon një mënyrë jetese të shëndetshme — aktivitet fizik, menaxhim i stresit dhe gjumit, dhe një dietë e balancuar. Frutat NUK janë të ndaluara: shumë prej tyre janë të pasura me fibra, vitamina dhe antioksidantë që i bëjnë ato zgjedhje të mira, kur konsumohen me moderim dhe si pjesë e një plani ushqimor të mbikëqyrur mjekësisht.
Më poshtë janë 10 fruta që zakonisht konsiderohen miqësore për njerëzit me sheqer të lartë, me sasitë e zakonshme të rekomanduara për secilën.
Edhe frutat "miqësore" përmbajnë sheqer natyral (fruktozë) dhe karbohidrate që ndikojnë në glicemi — porcioni ka rëndësi. Nëse merrni insulinë ose medikamente për sheqerin, diskutoni me mjekun/nutricionistin tuaj se si t'i përfshini këto fruta në planin tuaj specifik dhe monitoroni sheqerin në gjak siç ju këshillojnë. Grejpfruti mund të ndërveprojë me disa medikamente të zakonshme (p.sh. statina, disa barna të presionit) — pyesni farmacistin/mjekun tuaj para se ta shtoni rregullisht në dietë nëse merrni ilaçe.
10 Frutat më të Mira
Sasi orientuese — përshtatini gjithmonë sipas planit tuaj individual të karbohidrateve.
Molla
E pasur me vitaminë C, antioksidantë dhe fibra të tretshme, molla mbështet shëndetin e përgjithshëm dhe mund të ndihmojë në mbrojtjen kardiovaskulare dhe të syve — fusha shpesh të prekura te njerëzit me diabet.
~1 mollë mesatare/ditëQershitë
Të pasura me vitaminë C, hekur, kalium, folat, antioksidantë dhe fibra. Profili i tyre antioksidant mbështet mirëqenien e përgjithshme, përfshirë atë kardiovaskulare — pa zëvendësuar mjekimin e përshkruar.
~½ filxhan/ditëKumbullat e Zeza
Përmbajnë acid hidroksicinamik, acid elagik dhe antocianina, që mund të ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes së karbohidrateve dhe në mbështetjen e niveleve të sheqerit tashmë brenda intervalit normal.
~½ gotë/ditëGrejpfruti
Përmban vitaminë C dhe fibra të tretshme, dhe mund të ndihmojë në mbështetjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe të një peshe të shëndetshme.
⚠ Mund të ndërveprojë me disa medikamente — konsultohuni me farmacistin/mjekun.
~½ fruti/ditëAvokado
Falë përmbajtjes së lartë të fibrave dhe yndyrave monounsaturated, avokado mbështet nivele të shëndetshme sheqeri dhe shëndetin e zemrës. Kaliumi që përmban është i rëndësishëm për mirëqenien nervore, e prekur shpesh nga neuropatia diabetike.
~1 avokado mesatare/ditëKivi
Përmban vitaminë C, fibra dhe kalium — një rostiçeri e lehtë dhe e pasur me ushqyes, e përshtatshme si pjesë e një diete të balancuar.
1-2 fruta/ditëKajsia
E ulët në kalori dhe e pasur me fibra e vitaminë A, kajsia mund të mbështesë nivele më të qëndrueshme sheqeri kur konsumohet me moderim.
~1 kajsi/ditëPjeshka
E pasur me kalium, fibra, vitaminë A dhe C. Provoni ta përzieni me kanellë dhe kos të thjeshtë me pak yndyrë për një meze të lehtë e të balancuar.
1-2 pjeshka/ditëPortokalli
Përmban fibra, kalium dhe vitaminë C — një portokall i vetëm mbulon shpesh nevojën ditore të rekomanduar për vitaminë C, dhe mund të ndihmojë në mbështetjen e presionit të gjakut tashmë brenda intervalit normal.
1 portokall/ditëDardha
E pasur me fibra dhe vitaminat A, B1, C dhe E. Mbështet sistemin imunitar dhe nivele të shëndetshme të kolesterolit dhe sheqerit si pjesë e një diete të larmishme.
~1 dardhë mesatare/ditëFormulat e Kategorisë Metabolike & Sheqeri në Gjak
DiaCynth
Mbështet harmoninë metabolike dhe sheqerin tashmë brenda intervalit normal, me mbrojtje antioksidante, qëndrueshmëri qelizore dhe vitalitet ditor. 90 kapsula vegjetariane.
Shiko Produktin →
NeuraChol
Mbështet qarkullimin e shëndetshëm, ekuilibrin e lipideve dhe mirëqenien kardiovaskulare, me harmoni metabolike. 90 kapsula vegjetariane.
Shiko Produktin →
CardiaGreen
Mbështet shëndetin e zemrës, qarkullimin e shëndetshëm dhe ekuilibrin vaskular, me mirëqenie njohëse dhe harmoni metabolike. 90 kapsula vegjetariane.
Shiko Produktin →
Samegal
Mbështet harmoninë metabolike dhe sheqerin tashmë brenda intervalit normal, me mirëqenie të veshkave, traktit urinar dhe qarkullimit. 90 kapsula vegjetariane.
Shiko Produktin →
