Astma: Llojet, Shkaqet, Simptomat, Mbështetja Natyrale

Vështrim i Përgjithshëm

Astma është një gjendje e frymëmarrjes e karakterizuar nga spazma të muskujve të butë përreth rrugëve të frymëmarrjes në mushkëri (bronket dhe bronkiolat). Kur ndodhin spazmat, ato shkaktojnë ngushtim të rrugëve të frymëmarrjes, duke krijuar vështirësi në frymëmarrje dhe, në raste më të rënda, një ndjesi mosarritje frymë. Astma zakonisht shoqërohet edhe me sekrecion të tepërt mukusi në membranën e mukozës së mushkërive.

Astma është veçanërisht e zakonshme te fëmijët dhe adoleshentët — konsiderohet sëmundja kronike më e zakonshme e mushkërive në fëmijëri, dhe një nga shkaqet kryesore të shtrimit në spital në këtë grupmoshë. Prevalenca e astmës në SHBA ka mbetur relativisht e qëndrueshme në dekadat e fundit (rreth 7-8% e popullsisë), megjithëse disa grupe demografike prekën në mënyrë disproporcionale. Astma mund të jetë e rëndë dhe, në raste ekstreme të patrajtuara, fatale për shkak të asfiksisë.

Llojet e Astmës

Ka dy kategori kryesore të astmës: Akute dhe Kronike.

Rastet e astmës akute zakonisht ndizen papritur, duke shkaktuar vështirësi në frymëmarrje që mund të jetë e rëndë; episodet zakonisht nuk zgjasin shumë (më pak se një ditë). Astma kronike është një gjendje e vazhdueshme me simptoma të ngjashme me astmën akute, shpesh më pak të rënda por të vazhdueshme.

Një kategori e tretë njihet si astma profesionale, e shkaktuar nga ekspozimi ndaj toksinave mjedisore në vendin e punës; prek vetëm të rriturit. Sipas NIOSH (SHBA), përllogaritet se rreth 15-20% e rasteve të astmës të rriturve lidhen me ekspozime profesionale.

Simptomat

Simptoma kryesore e astmës është një sulm astme, i karakterizuar nga vështirësi në frymëmarrje, i shoqëruar me shtrëngim të muskujve të rrugëve bronkiale, inflamacion të membranave mukoze dhe rritje të prodhimit të mukusit. Simptoma të tjera përfshijnë: kollitje, ngushtësi në gjoks, gërhitje (sidomos gjatë frymënxjerrjes), rrahje zemre të shpeshta, dhe çrregullime gjumi për shkak të vështirësisë në frymëmarrje.

Riniti alergjik (pezmatimi i mukozës së hundës) shoqëron shpesh astmën — studimet tregojnë se shumica e njerëzve me astmë (të cituar shpesh mbi 80% në studime të ndryshme) kanë edhe rinit alergjik.

Shkaqet e Astmës

Shkaqet dhe shkaktarët e astmës përfshijnë, ndër të tjera: dietë të varfër, alergji ushqimore dhe mjedisore, ekspozim ndaj ajrit të ftohtë, infeksione, mbitendosje fizike dhe stres.

Ajri i ftohtë dhe infeksionet

Ekspozimi i papritur ndaj ajrit të ftohtë shpesh provokon sulme te njerëzit e prirur për astmë, pasi ajri i ftohtë fillimisht shkakton ngushtim të rrugëve ajrore. Bakteret, kërpudhat dhe viruset infektive gjithashtu lidhen me reaksionet alergjike dhe sulmet e astmës, sidomos gjatë dimrit.

Ushqimi dhe alergjitë

Zakonet e varfëra të ushqyerjes mund të kontribuojnë në funksion imun të kompromentuar, duke e vështirësuar përballimin e alergenëve që shkaktojnë sulme astme. Alergenët ushqimorë dhe mjedisorë janë shkaktarë të zakonshëm; ushqime si vezët, qumështi, sheqeri, kikirikët, gruri, soja dhe misri, si dhe ngjyrosësit dhe aditivët ushqimorë, mund të shkaktojnë ose të përkeqësojnë simptomat te individë të ndjeshëm. Shkaqet mjedisore të zakonshme përfshijnë epitelin e kafshëve, detergjentët, pluhurin, puplat, mykun, polenin, tymin (përfshirë tymin e duhanit të dorës së dytë) dhe disa tekstile të trajtuara kimikisht.

Inhalatorët dhe medikamentet — çfarë duhet ditur

Inhalatorët e përshkruar nga mjeku (si bronkodilatorët) mbeten trajtimi standard dhe jetik për menaxhimin e astmës. Në raste të rralla, disa inhalatorë mund të shkaktojnë "bronkospazëm paradoksal" — një reagim i papritur ku vetë medikamenti duket se përkeqëson frymëmarrjen në vend ta lehtësojë. Kjo është e njohur, por e rrallë. Mos e ndërprisni kurrë përdorimin e një inhalatori të përshkruar bazuar vetëm në këtë informacion — nëse dyshoni për një reagim të tillë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj, i cili mund të ndryshojë medikamentin nën mbikëqyrje. Ndalimi i vetëdijshëm i inhalatorëve pa udhëzim mjekësor rrit rrezikun e astmës së pakontrolluar.

Disa barna të tjera, përfshirë aspirinën dhe disa antiinflamatorë josteroidalë (NSAIDs), mund të shkaktojnë ose të përkeqësojnë sulme astme te individë të ndjeshëm — diskutoni çdo medikament me mjekun tuaj. Prednisone dhe kortikosteroidë të tjerë të përshkruar shpesh për astmën mund të kenë efekte anësore (marramendje, glaukomë, dhimbje koke, dobësi muskujsh, ulçera peptike, vështirësi në shërimin e plagëve, dhe me përdorim afatgjatë, rritje të rrezikut për diabet Tipi II) — këto duhen diskutuar me mjekun për të peshuar përfitimet kundrejt rreziqeve, jo për t'i ndërprerë vetë.

Zakonet e frymëmarrjes

Disa kërkime lidhin frymëmarrjen kryesisht nëpërmjet gojës (në vend të hundës) me rrezik më të lartë astme, pasi kjo rrit ekspozimin ndaj pluhurit, mykut, polenit dhe ndotësve që hunda normalisht i filtron. Frymëmarrja nëpërmjet hundës, kur është e mundur, mund të jetë e dobishme si pjesë e një qasjeje të përgjithshme.

Mbitendosja dhe stresi

Ushtrimi i tepërt ose mbitendosja fizike mund të shkaktojë sulme astme te individë të ndjeshëm. Stresi fizik dhe emocional është lidhur gjithashtu me astmën në kërkime, duke krijuar potencialisht një cikël mes simptomave dhe stresit — sidomos i vërejtur në astmën e fëmijërisë.

Mbështetje Natyrore për Astmën

Këto masa janë mbështetëse dhe plotësuese — asnjëra prej tyre nuk duhet përdorur për të trajtuar një sulm astme aktual; për një sulm, përdorni gjithmonë inhalatorin e përshkruar dhe kërkoni ndihmë urgjente nëse është e nevojshme.

Ushqimi

Në përgjithësi, ndiqni një dietë ushqimesh të plota, organike, me shumë fruta e perime të freskëta të papërpunuara, arra dhe fara (mundësisht të njoma dhe organike), mish pa-yndyrë dhe shpezë, dhe peshk të egër. Hudhra, qepa, xhenxhefili dhe specat janë përbërës të mirë për t'i përfshirë, për shkak të përfitimeve të tyre për shëndetin e mushkërive. Pini ujë të pastër rregullisht gjatë ditës. Përdorni vaj ulliri ekstra të virgjër, gjalpë kokosi virgjër, dhe vaj liri farë të pasur me lignan, në vend të yndyrave të tjera; për gatim me nxehtësi të lartë, preferoni gjalpin e kokosit.

Qëndroni larg: ëmbëltuesve artificialë, shurupit të misrit me fruktozë të lartë, glutamatit mono-sodium (MSG), sheqerit dhe produkteve me sheqer, grurit të përpunuar, pijeve të gazuara, ushqimeve të shpejta dhe të përpunuara komercialisht, ushqimeve të konservuara dhe atyre me aditivë/ngjyrues/aromatizues artificialë, si dhe bulmetit dhe mishit konvencional (preferoni bulmet/mish organik, të ushqyer me bar, kur është e mundur). Ushqimet me indeks të lartë glicemik gjithashtu mund të kontribuojnë në rezistencë ndaj insulinës, e lidhur në disa raste me astmën.

Stili i Jetës

Nëse pini duhan, ndërprerja e tij është një nga hapat më të rëndësishëm. Nëse jeni mbipeshë, humbja graduale e peshës mund të ndihmojë, pasi mbipesha mund të ushtrojë presion shtesë mbi mushkëritë dhe të kontribuojë në inflamacion. Shmangni pastruesit kimikë shtëpiakë kur është e mundur, duke i zëvendësuar me produkte më të buta ose me vajra esencialë për aromaterapi (jo si trajtim, por si mbështetje e përgjithshme e mjedisit të shtëpisë).

Mbajtja e një ditari të thjeshtë ditor për shënimin e shkaktarëve, simptomave dhe niveleve të stresit mund të ndihmojë në identifikimin e modeleve personale dhe në reduktimin e stresit — disa pacientë e gjejnë të dobishme si mënyrë për të përpunuar emocionet.