14 mënyra të thjeshta për të bërë një jetë pa kancer

Kanceri është një sëmundje e tmerrshme që mund të vrasë. Në fakt, në vitin 2012 kishte 8.2 milionë vdekje për shkak të kancerit. Sipas ekspertëve, numri i njerëzve që vuajnë nga sëmundja do të rritet me 70% në të ardhmen. Kjo është shkatërruese, por e vërteta është se 1/3 e llojeve të kancerit mund të shmanget. Për të filluar luftën kundër kancerit, këtu janë 14 mënyra shumë të thjeshta se si mund të jetoni një jetë pa kancer:

  1. Ndaloni lëngjet me sheqer. Ju mund të mendoni se pijet me sheqer janë fajtorë që mbrojnë diabetin dhe obezitetin, por ato gjithashtu shkaktojnë disa kancere, përfshirë kancerin e endometrit. Këto pije rritin rrezikun e kancerit deri në 87%, kryesisht për shkak se ato kontribuojnë në shtimin e peshës.
  2. Bëhuni më aktiv. Për të parandaluar kancerin, qëndroni më shumë në këmbë dhe uluni më pak. Ulur gjithë ditën shton shanset e sëmundjeve kancerore, sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe obezitetit deri në 24%. Nëse TV është hobi juaj, është koha ta pakësoni atë; Përndryshe, rreziku juaj rritet në 54% sa më shumë që të uleni para televizorit tuaj. Ngrihuni dhe ecni disa minuta për çdo orë për të ulur rrezikun e kancerit.
  3. Mbani një peshë të shëndetshme. Të jesh mbipeshë nuk ju bën vetëm jo tërheqës, por është edhe i rrezikshëm për shëndetin tuaj dhe rrit rrezikun e kancerit mbi 50%.
  1. Hani shëndetshëm. Kur hani më shumë fruta dhe perime, zvogëloni rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Shtoni kokrra të plota në listë dhe ushqime që janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kancerit.
  2. Stop mishit të kuq sa më shumë që të jetë e mundur. Mishi i kuq është i shijshëm, por ai rrit rrezikun e kancerit. Në vend të tij konsumoni peshk të egër dhe pula organike.
  3. Shmangni pirjen e alkoolit. Kanceri i fytit dhe i gojës mund të shkaktohet nga konsumimi i tepruar i alkoolit. Mospirja e tij ul zhvillimin e kancereve dhe dëmtimin e mëlçisë.
  4. Zvogëloni sasinë e natriumit. Përmbajtja e kripës në ushqimet kryesore, siç është mishi dhe buka, mund të jenë të larta në kripë dhe mund të ndihmojë kancerin të sulmojë. Gjithashtu, kini kujdes për përmbajtjen e fshehur të kripës në disa produkte.
  5. Ushqyerja me gji nuk është e mirë vetëm për fëmijën, por edhe për nënën. Nënat duhet t’i japin gji të sapolindurit të tyre për të zvogëluar rrezikun e kancerit.
  6. Mos merrni shtesa. Për të parandaluar kancerin, duhet vetëm të hani ushqime të plota dhe të shmangni marrjen e shtojcave.
  7. Merrni dozën tuaj të përditshme të vitaminës D. Dielli është burimi më i mirë për vitaminën D, kështu që dilni jashtë të paktën 15 minuta çdo ditë për të luftuar kancerin. Miti popullor është se ekspozimi ndaj diellit shkakton kancer të lëkurës, por kjo nuk është plotësisht e saktë. Ekspozimi në diell në fakt është i mirë për ju dhe rrit prodhimin e vitaminës D (nëpërmjet ndërveprimit të dritës ultravjollcë me kolesterolin në lëkurën tuaj). Por ju nuk duhet të digjeni, pasi kjo mund të shkaktojë dëme të ADN-së dhe eventualisht kancer, prandaj kini kujdes. Mos përdorni kremra ruajtës nga dielli, pasi ato filtrojnë dritën e dobishme ultravjollcë dhe gjithashtu përmbajnë disa kimikate që shkaktojnë kancer.
  8. Ndaloni përdorimin e duhanit. Nuk është sekret që duhani shkakton kancerin, prandaj është koha që ju të hiqni dorë nga duhanpirja, nëse dëshironi të shmangni zhvillimin e kancerit.
  9. Reduktoni ekspozimin ndaj dritës gjatë natës. Duke pasur një dhomë gjumi të errët, mund të ulni rrezikun e kancerit të gjirit dhe ovarian.
  10. Thuaj “JO” ushqimeve OMGJ! Organet e modifikuara gjenetikisht (OMGJ) kanë treguar të shkaktojnë kancer dhe vdekje të parakohshme në minjtë laboratorikë, kështu që ato duhet të shmangen si murtaja. Mbi 90% e misrit, sojës, kanaçeve, janë modifikuar gjenetikisht, prandaj sigurohuni që të lexoni etiketat!
  11. Mos lejoni stresin të ndikojë në shëndetin tuaj. Stresi i vazhdueshëm çon në inflamacion total të trupit, dhe kjo është e lidhur me kancerin, sëmundjet e zemrës dhe Alzheimer. Mos lejoni stresin që t’ju shkatërrojë mentalisht, emocionalisht dhe fizikisht, duke vlerësuar shkaqet e stresit në jetën tuaj dhe duke u larguar prej tyre.

Zvogëlimi i rrezikut të kancerit ka më shumë të bëjë me zgjedhjet tuaja individuale të jetesës. Kanceret nuk shfaqen brenda natës. Ushqimi i shëndetshëm, të qënët aktiv, dhe ndryshime të tjera të jetesës, mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni rrezikun e kancerit.

Sot ka më shumë informacion se kurrë për parandalimin dhe luftimin e  kancerit, që i jep shpresë miliona njerëzve. Mënyrat natyrale janë më të sigurta dhe më efektive për kurim dhe parandalimin e sëmundjeve.

Artikuj të ngjashëm

Ruajtja nga Kanceri